Тонизирайте тялото си с зумба

• Април 27, 2024

Класовете на зумба Те са забавни и преди всичко те ви помагат да тонизирате тялото си и да го изгорите калории , Не се притеснявайте, ако не сте страхотна танцьорка, със сигурност ще следвате инструкциите на треньора, научете се да поддържате и подобрявате координацията на тялото.

С цел да дадете представа за това как се правят класовете зумба , тук ви казваме някои основни сведения, които трябва да знаете:

1.- Пригответе се за забавление : Противно на това, което ще се направи на сесия на йога , в класовете на Zumba няма тишина, защото музиката ви помага да придобиете специален ритъм за своя обучение и ще ви помогне да премахнете стреса напълно.

2.- Не е нужно да сте професионален танцьор : Нормално е, че в първия ви клас не знаете никакво движение, затова е важно да се фокусирате върху чувството и музиката, така че да оставите тялото да тече.

3.- Насладете се на танца : В класовете на Zumba всички участници ще елиминират стрес и забравете за притесненията си, така че забравете за болката и се отпуснете. Никой няма да ви гледа или да ви критикува. Следният видеоклип показва как изглежда една сесия:

4.- Носете удобни дрехи : И вашето облекло, и обувките ви трябва да са удобни, за да се избегне появата на мехури или изтриване.

5.- Отслабвам: Класовете на Зумба изгарят между 500 и хилядакалории , всичко зависи от усилието, което се прави. Най-хубавото е, че няма да усетите времето, когато тренирате.

6.- удължаване След сеанс на zumba трябва да изпълните упражнения за разтягане, така че сърдечната Ви честота да се върне към нормалното си състояние и да облекчи мускулните болки.

В zumba класове ще укрепите мускули от цялото тяло, така че е нормално да усещате малко дискомфорт по тялото след първата си сесия; това обаче ще изчезне с упоритост.

Експертите отбелязват, че за класовете на Zumba е необходимо да се донесе малка кърпа, която да изсуши потта, както и бутилка вода, за да се хидратира.

Предимство, което Zumba има, е, че може да се направи от дома, защото на пазара има някои видеоклипове, които ще ви помогнат да създадете своя собствена тренировка.

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент за цвят: # 333333 "> GetQoralHealth

Видео Медицина: Силни и красиви с Орифлейм - тонизиране на ръцете (Април 2024).