• Април 28, 2024

Когато практикувате някои физическа активност не само получавате телесни обезщетения, но и умът ви става по-гъвкав, но как упражнението променя вашето мозък ?

В интервю за GetQoralHealth, хирург Едуардо Каликсто , с Доктор по неврология от Националния автономен университет на Мексико (UNAM) , обяснява, че упражненията значително подобряват невроналните връзки.

"Спортните или физическите дейности, за предпочитане аеробни, благоприятстват процесите на концентрация и ефективност в паметта."

Той също е лекар Физиология на мозъка в университета в Питсбърг h, изтъква, че проучванията в областта на невронауките показват, че когато човек упражнява, те увеличават процеса на внимание до 30%.

"Човек, който извършва дейност, при която увеличава дихателната си честота и улавя кислород на белодробното ниво, развива по-добри когнитивни и внимателни процеси (памет и учене)".

Така действа мозъкът ви

От анатомична гледна точка има по-голяма оксигенация в мозъчната кора, тъй като свързаността на лимбичната система се увеличава ...

Конкретно между хипокампа и cingulum gyrus, регион, който помага да се интерпретират емоциите и да се подобри процесът на внимание.

На неврохимичното ниво се наблюдава повишаване на удовлетвореността от резултатите; В резултат на това се повишават нивата на допамин и ендорфин, което помага на хората да се чувстват щастливи и с по-голямо задържане.

"Когато сте много щастливи, поставяте по-голямо внимание и по-лесно си спомняте нещата"

С упражнения увеличава освобождаването на растежен фактор, който от своя страна помага на мозъка да се свързва и разделя неврони, особено в хипокампалния регион, който подобрява паметта и прави мозъчния метаболизъм по-ефективен.

Това е идеалното време

За да се възползвате от всички тези предимства във вашия мозък , лекарят Едуардо Каликсто препоръчва да се прави със слънчева светлина. При тези обстоятелства хормоналното състояние позволява по-добро състояние, тоест, както на хормона на растежа, така и на стимулатора на щитовидната жлеза, най-добре се активират сутрин.

Но когато го правим през нощта, когнитивният процес е по-бавен и мозъкът ви остава активен; Затова е трудно да спиш.

„Идеалното време за мозъка ви да бъде по-бдително е между 07:00 и 11:00 часа. Ако се упражнявате в този период, стимулирате когнитивните процеси, казва Каликсто.

Ако нямате рутинно упражнение, препоръчително е да започнете с по 15 минути всеки ден и да продължите с четвърт час всеки път до достигане на 60 минути.

Правейки между 45 и 60 минути, в продължение на 28 дни, гарантира благоприятни мозъчни ефекти за вашето здраве.

Видео Медицина: Има ли Любов от пръв поглед? (Април 2024).