• Април 29, 2024

Мексико е страната с най-висок процент стрес , и от приблизително 75 хиляди инсулти, които са регистрирани на година, 25% са свързани с болести, получени от умора и работно налягане, според Световна здравна организация (СЗО) .

Един от ефективните начини, по които можете да приложите, за да се чувствате по-малко стресирани от задачите си, е да вземете a дневник , което няма да е най-добрият ви съюзник забравям нищо, очаквайте обстоятелствата и изпълнете всички ангажименти.

Кажете "да" за поръчка!

Ако не знаете как да организирате a дневник или това е първата година, през която ще се опитате да я вземете, споделяме ви отлични съвети, за да можете да го постигнете успешно.

1. Приоритизирайте Необходимо е да се научите приоритет дейностите на деня ви, знаете как да разграничавате спешните от онези, които могат да “чакат”, твърди Хуан Шеруел , директор на Висшето училище по бизнес администрация Tecnológico de Monterrey .

За тази цел класифицирайте дейностите си чрез спешно , как да изпращате отчети или плащания; важно това са рождени дни или специални дати; и събития , които са срещи, срещи, храна и др.

2. Запишете времената. Тъй като една вечер преди, запишете дейности на следващия ден, помислете за път това, което смятате, предполага задача и му дава необходимото пространство. Идеалът е да започнете с най-сложните, зачитайки посочените, така че до следобеда вашият ден да озарява.

3. Използвайте технологията. Има приложения което ще ви помогне да организирате дневник По интелигентен начин, в допълнение към това трябва да си помогнете с инструменти като Skype, за да изпълнявате заедно показва разстоянието и избягва трансферите, когато те не са задължителни и инвестират по-добро време Хуан Шеруел .

4. Използвайте цветове. Ако сте един от хората, които все още губят пространство, е добра идея да го използвате цветове , максимум три, за да подчертаете най-важните или малки бележки. Цел в началото на дневник Защо използвате всеки избран тон?

5. Избягвайте многозадачност. Вашият мозък работи по-добре, когато му давате възможност да работят в a задача Едновременно с това е посочено, че в дневния ред имате конкретно време дейности , и че групирате само тези, които са малки и прости, като повиквания.

6. Пространство за дневния ред за вас. За вас и вашето семейство трябва да помислите и за това път , ако го планирате, ще се погрижите да го спазвате, защото е незаменим.

Също така се наслаждавайте на моменти за вас, извършвайте дейности на свободно време , увеличете позитивно начина си здраве и общо благосъстояние, показва изследване на Университет на Питсбърг .

Организирайте a дневник също така се опитвайте да прецените в края на деня си как се оказват нещата, ако е било катастрофа, търсеща нова алтернатива, в началото ключът е в "пробата и грешката", само по този начин ще можете да намерите точната формула за индивидуалност .