• Може 3, 2024

Това ви се е случило по време на ден ти си изтощен, просто си мислиш почивка ; когато най-накрая може да ви струва умилостивявам на мечтая и чувствате как минава времето. Това е често срещан проблем, който може да има разтвор , така че е важно да знаете причини, поради които не можете да спите .

В Мексико от 40% от населението страда безсъние ; засяга главно жени 30 и 40 години. Най-честите причини са промени физически и хормонален както и налягания икономически, потвърждава Рейес Харо Валенсия, директор на клиниката за сън на UNAM .

Videogalería: Йога да спят добре

Признайте причината и сложете край на проблема

1. Технология Според Национална фондация за сън , използването на устройства мобилни часове, преди да отидат сън дисбалансира гледам вътрешен и променя хормоните, които помагат за почивка, тези промени генерират умора .

2. Променете графика за сън. Нямам фиксирано време за сън както и Бъдете будни , ставай късно няколко дни или НПД те са навици това пречи на мечтая през нощта Една мярка е установят и отношение а разписание почивайте, докато тялото е свиквам .

3. Гледайте телевизия. на светлина изкуствена телевизия в. \ t нощ предотвратява освобождаването му мелатонин , хормон отговорен за мечтая , Експертите препоръчват сън без никакъв вид апарат електронен близо .

4. Загриженост. Икономически, семейни или трудови напрежения са някои проблеми които премахват мечтая , Решение за предотвратяването им мислене безпокойство е напишете ги и запишете възможно разтвор , това ще успокои на ум .

5. Температура на околната среда. Да имаш a почивка от качество , това е важно сън в a стая с a температура от 22 ° С , тъй като студ или топлина кауза неудобство и затова те отнемат мечтая .

Също така сигурно условия като главоболие , проблеми стомах , Астма, хронична болка , са причините за безсъние .

Да не бъде диагностициран и облечен правилно безсъние може да стане хроничен , както и предизвикателни проблеми като раздразнителност , намалете продуктивност , по-голямо риск да страдат злополуки , да бъдат по-уязвими към болести и намаляване на продължителността на живота. Внимавайте!

Видео Медицина: Золотой теленок 2 серия (Може 2024).