• Април 30, 2024

Една от мечтите на всички жени е яжте, без да се насищате , Би било невероятно да можем да ядем това, което искахме, а не да наддават на тегло, но можем да правим промени, като ядем това, което най-много харесваме и да не наддават на тегло, тук ще ви кажем как яжте хляб, без да се насищате .

Можете също да видите: 5 предимства на домашен хляб

Според проучвания, проведени от Университет на Лас Палмас де Гран Канария консумацията на хляб отива директно в коремната мазнина, особено ако е бял хляб, тъй като е направена от пшенично брашно и угояване.

на хляб Това е едно от предпочитаните от много хора храни, но те се ограничават до това да ядат страх от наддаване на тегло.

Това е начинът, по който да се яде хляб, без да се дебе ...

Не по време на хранене

Не се препоръчва ям хляб на обяд

Когато ядем хляб, придружаващ основното ястие, калории на основната чиния се увеличава значително и набирате тегло.

Богат на фибри

Идеалът е да се яде хляб, богат на фибри, това ще помогне на чревния транзит и ще подобри храносмилането.

По този начин няма да наддадете на тегло.

Част

Частите в храната са много важни.

Препоръчва се Яжте една порция хляб за намаляване на калориите.

Това се равнява на 2 филийки пълнозърнест хляб

Придружете го

С това, което придружава хляб това прави разлика

Ако го придружавате с мазни храни и с много калории, ще наддадете на тегло.

Въпреки това; ако го придружите с нискокалорични добавки, ще отслабнете.

Например, извара или лека мармалада може да бъде добър вариант, така че да не се увеличават калориите.

Това са най-добрите съвети за яжте хляб, без да се насищате ; Не е необходимо да се ограничавате до това, което харесвате най-много, това е въпрос на умерено хранене и не забравяйте, че е важно да правите някаква физическа активност.

Тъй като четеш това ...

вещи  странични ефекти на метформин

Това трябва да се яде преди менопаузата

Идеални упражнения за вашата работа

приложения  и ползите от зехтин