Музика за упражнения

• Април 26, 2024

Установете добро ритъм да се извърши обучение , може да бъде сложно, ако ги изпълняваме у дома, сами, на открито или не отидем на гимнастически салон , Въпреки това, начин за извършване на a ритъм постоянен и положителен, е да се направи упражнение с музика .

на музика Тя може да ви помогне да изпълнявате повече по време на упражненията си. Например, мъже, които слушаха музика по време на шофиране велосипед само за 10 минути те са изминали с 11% повече от тези, които са упражнявали мълчание или със статично по време на същия период от време, според проучване на Hampden-Sydney College, Virginia (САЩ), публикувано от rutinasentrenamiento.com

"The музика вдъхновява движението и може да проникне в области от мозък този език сам по себе си не е достатъчен - казва Костас Карагеоргис, спортен психолог в университета Брунел в Лондон. В това отношение два примера за това музика за рутинна загряване, те са най-добрите (Тина Търнър) и Четирите сезона (Вивалди), защото позволяват по-добро отдих мускулест , идеален за тази дейност.

Следователно, в GetQoralHealth представяме и други ползи от упражненията с вас музика любим:

1. Помощ фокус повече във вашия спорт, рутина или дейност.
2. Позволява да се постигне a постоянен ритъм и по-интензивно, с по-ниско ниво умора , Също така, това прави дейностите ви по-забавни.
3. Можете да синхронизирате времето на вашите съчетания или упражнения с вашите списъци на музика , по този начин те ще ви направят по-бързи и по-леки.
4. След като рутинната ви работа приключи, музика ще ви помогне отпуснете се и да се прекомпонирате психически.

Някои от препоръките на Karageorghis за основните съчетания са: музика на Майкъл Джексън, накарах те (чувствам се добре) на Джеймс Браун; Thunderstrack и разговори за пари (AC / DC), надморска височина (U2), бохемска рапсодия (кралица), рокендрол цяла нощ (Kiss) и др.

Всъщност не може да се говори за някакъв вид музика специфични за всеки вид упражнение. Зависи от вкуса на всеки един и музиката, която ние мотив да искат да бъдат в движение или да ни дадат енергия.

Обикновено музика да избирате винаги ще бъде преместен, звуци, които ни мотивират да се движим и да ни дадат мотивиране да упражнява. Въпреки това, тези песни отпускащ може да се използва в дисциплини като йога или пилатес .

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth

Видео Медицина: Надъхваща музика за тренировки 2015 от Gofit.bg (Април 2024).