• Може 1, 2024

Получаваме фитонутриенти, минерали и витамини от това, което ядем, с изключение на витамин D , Всъщност, тя е и мастноразтворим хормон, който естествено произвеждаме в нашия организъм чрез биохимични механизми. След като хормонът е "активиран", той става калцитрол.

Всички витамини Те се намесват в процесите на изцеление и възстановяване и са жизненоважни за нашето благосъстояние. Въпреки това, витамин D Той има специално място, тъй като участва в различни функции и поддържа костите, мускулите, сърцето, белите дробове и мозъка.

В допълнение, тя позволява на тялото ни да управлява количеството калций, който пътува от нашата храносмилателна система през кръвния поток. Улеснява създаването на ензими за подпомагане на храносмилането и чревната абсорбция на калций, магнезий и цинк.

Защитете тялото си от рак!

Витамин D също играе важна роля в мозъка, като помага на невроните да общуват помежду си по правилен начин и влияе на нашия начин на мислене, учене и действие. Той се намесва в работата на щитовидната жлеза и накрая действа като противовъзпалително оръжие, което стимулира имунната система и се бори срещу болестите.

Според Американски съвет на Витамин D на САЩ , дефицитът на този витамин е свързан с рахит , остеопороза , рак , Алцхаймер , Паркинсон , множествена склероза, ревматоиден артрит, диабет тип I и II, високо кръвно налягане, депресия и хронична умора, наред с други патологии.

Можете да подобрите цялостното си здраве, като прекарвате редовно време под слънцето, в препоръчаното време, за да насърчите това явление витамин D под кожата ни благодарение на ултравиолетовото лъчение.

За това са необходими 15 минути, въпреки че ще зависи от вашето местоположение и от климата на вашата област, тъй като интензивността на слънцето може да варира и ние не искаме да горите.

Витамин D се появява главно, когато сме изложени на UV-B светлина. Само 10% идва от нашата диета. Естествените източници на храна включват мазна риба (D3), като херинга, стриди, пъстърва, сьомга, сардини, скумрия, змиорка, риба тон, яйчен жълтък и някои гъби (D2).

Има храни, които са били подсилени, включително мляко и други млечни продукти, соево мляко и соеви кисели млека, зърнени закуски и сокове.

Затова можете да получите витамин D от слънцето, от храната, която ядете, или от добавките, които приемате. Според Националните здравни заведения на САЩ, препоръчителната дневна доза за възрастен е 600 IU (15 mcg), но ако подозирате, че имате недостиг на витамин D или не сте сигурни, че произвеждате достатъчно, моля, говорете с Вашия лекар. или здравен доставчик.

Получаването на кръвен тест е единственият точен начин да разберете дали нивото на витамин D е правилно. Не е препоръчително да се приемат добавки без надзор, тъй като това може да бъде токсично при много високи дози.

Балансираната диета заедно със здравословния начин на живот е от съществено значение за поддържане на баланса на тялото. Тук споделям идеи за увеличаване на Вашето ниво витамин D чрез вкусни и здравословни ястия.

Обвиване със сьомга

Видео Медицина: Cancer Is Curable Now 2011 Ракът е лечим сега + бг субтитри (Може 2024).