• Може 2, 2024

Този процент обаче може да се увеличи, ако сте физически активен човек. Вашето тяло изисква консумация на повече въглехидрати , Това се превръща в възможност да се яде между 6 супени лъжици до 10 неестествени захари на ден.

Невъзможно е да се отрече?

Дали в естествена форма (плодове или мляко) или добавена, захарта има функция в организма: тя дава енергия бързо, става глюкоза в кръвта, които допринасят за възстановяването на клетките, което хранете мозъка - казва Аделаида.

Въпреки че има ключове, които могат да ви помогнат да намерите Баланс в потреблението на захар:

1. Поръчайте деня си Започнете с вашата закуска, потърсете източници на протеини, които ви оставят доволни, яйце с пуйка, плюс чаша кафе, но с 1 супена лъжица заместител на захарта (това ви позволява да запазите 2 супени лъжици захар).

2. Изберете храна без захар, особено ако е бисквитка, и се опитайте да ядете само половината от контейнера.

3. Можете да го замените с по-леки и по-здравословни опции, естествени или сладки конфитюри, например лост на амарант.

Заместители на захар, защото те не повишават кръвната захар, казва Аделаида.

Не забравяйте, че това количество захар се основава на балансирана диета, която е на две хиляди калории.

Тъй като четеш това ...

Колко дълго трае менопаузата и кои са първите симптоми

Най-опасното оборудване във фитнеса

Постигането на пот овес ... Ще бъдете очаровани!

Видео Медицина: Свобода от диктатуры зверя внутри тебя (Може 2024).