6 причини, поради които не губите тегло

• Април 29, 2024

Ти си бил седмици диета , взели сте 2 литра вода дневно, яжте салати и нищо? Все още ли тежи 68 килограма? все още носят балансирана диета и практикуване упражнение редовно. Това не е нормално, освен ако имате определени навици, които не ви позволяват да постигнете целта си. Проверете списъка:

1. Пренасяте се по същия начин. Ако вземете асансьора, когато се изкачите на 2 етажа, по-добре е да вървите сега и да се качвате нагоре по стълбите. Въпреки че това изглежда незначително, това е нещо, което влияе на вашето метаболизъм .

Тези малки промени могат да направят всичко различно. на калории че ще гориш, когато използваш стълбите, са същите, които си изял в сладкото, което ти беше предложено, бисквитката, докато си готвила, безалкохолната напитка и т.н.

2. Обичаш диетата си кока. Ако нямате калории Това не те прави дебел, нали? Това е линията, с която диета сода , Последни изследвания на Грижа за диабета установено, че консумирането на диета кока редовно е свързано с повишен риск от страдание метаболитен синдром и диабет тип 2 .

Те също правят проучвания за това дали това е фактор за увеличаване на теглото. Това, което е доказано е, че колкото повече диета кока пиете, толкова по-дълго ще останете в капана на захарния цикъл, което ще ви накара да продължите да го желаете.

3. Ядете пред телевизора или компютъра , Това не е ново, но трябва да го повторим. Яденето пред телевизора или компютъра, да угояване , Според проучване Вестник на клиничното хранене, ако човек яде по този начин, увеличава количеството храна, което поглъща в този момент и през останалата част от деня.

Насладете се на храната си в компанията на приятелите и семейството си. По този начин мозъкът ви ще регистрира, че поглъща храната и ще ви изпрати сигнал, че е удовлетворен в подходящия момент и ще можете да го слушате.

4. Вашите приятели не ви подкрепят , Ние всички имаме такъв приятел: „На диета ли сте? За какво? Виж, опитай тези вкусни бисквитки, които сготвих снощи. Подкрепата на хората около нас е от съществено значение за постигането на нашата цел.

Да бъдеш на диета изисква много воля. Обградете се с хора, които са готови да ви подкрепят в този процес, които ви развеселят и ви разкажат колко красиво изглеждате с килограмите, които сте изтеглили. Избягвайте да виждате този слаб приятел, който яде такерията и не се натъпква, поне докато сте на диета .

5. Вие забравяте за диетата през почивните дни , Ако сте на диета от понеделник до петък следобед, а след това по време на вечеря, ще отслабнете.

а диета Тя трябва да бъде балансиран план за хранене, където да не останете гладни и да се научите да ядете цялата храна, без да я превишавате. Това продължава да се прилага, ако е събота или неделя.

Знаем, че уикендът е сложен момент, изпълнен с изкушения от храна. Можете да си дадете разрешение да ядете малко повече от обичайното, но не яжте целия ресторант, а ако отидете на вечеря с приятеля си в бургерите, яжте салата по обяд и се опитайте да направите вечеря рано.

6. Вие спите по-малко от 5 часа , Останалото е едно от големите удоволствия на живота. Спящата по-малко от 5 часа променя храносмилателните хормони, отговорни за контролирането на глада и чувството за пълнота. Връзката е очевидна.

Възрастните трябва да спят 7 часа на ден, но ако сте диета Опитайте се да ги направите така, че организмът да е толкова отпочинал, че единственото, върху което се концентрира, е да отслабнете.

Не забравяйте, че диетата е начин на живот. Не става дума за ограничаване на себе си или следване на "модерни храни". Основата на добрата диета е балансът, разнообразието и включването на физическа активност .

Следвайте ни кикотене и Facebook .

Ако се интересувате от получаване на повече информация по тази тема, не се колебайте регистрация с нас

Видео Медицина: как правильно пить воду вечером перед сном? Советы диетолога не есть после шести часов! (Април 2024).