7 техники за контрол на тревожността след земетресение

• Април 20, 2024

След земетресение може да почувствате тревога и това е нормално, но ако прекарате повече от два дни с това разстройство, е време да знаете как да действате.

Понастоящем тревожността е болест, която преобладава сред мексиканците поради социалната и икономическата среда, която влияе върху качеството на живот на хората, така че е необходимо да се намерят техники за контрол на тревожността, според Министерство на здравеопазването на Федералния окръг .

Може да ви заинтересува: Тревожност, враг или сигнал?

Преди събитие като земетресение, разстройството се увеличава, ефектите се увеличават и е необходимо да се предприемат мерки, които да следват.

В интервю за GetQoralHealth, Ари Шварцман, специалист по уелнес, Той обяснява най-често срещаните симптоми, изпитвани от човек, страдащ от тревожност:

Има някои действия или техники за контрол на безпокойството естествено и без лекарства, които ще ви помогнат да имате по-голямо благополучие и да възстановите щастието в живота си, според мексиканския институт за социална сигурност (IMSS).

1. Действайте, когато станете. Когато се събудите, незабавно започнете някаква дейност, така че да държите ума си зает през целия ден. Това ще ви помогне да премахнете тези страхове и притеснения.

2. Положителни действия. Подпомагането на някой генерира положителни емоции, което ще намали наличието на проблеми и страхове.

3. Desahógate. Разговорът с някого за проблемите и чувствата ви е едно от най-добрите действия за контролиране на тревожността. Ако ви е трудно да изразите емоциите си пред другите, напишете писмо или дневник за освобождаване.

4. Упражнение. Въпреки че звучи много банално, физическата активност стимулира производството на ендорфини, които са хормони, които подобряват настроението ви и генерират щастие.

5. Не забравяйте благодарността. Благодаря за всички добри неща, които имате в живота. Всяка вечер обобщавайте всичко, което ви хареса през деня, и усетете как положителните емоции нахлуват в тялото ви.

6. Запазете вярата си в нещо. Вярата в нещо може да ви помогне да спечелите увереността, за да постигнете целите си и да преодолеете тревожността успешно.

7. Планирайте дейностите си. Една от причините за безпокойството е стресът, така че се опитайте да организирате всичките си обеци и да зададете график за всеки от тях, което значително ще намали тревожността ви.

Алтернативните терапии са добър вариант за намаляване на страховете, които предизвикват стрес и тревожност, така че опитайте да практикувате йога, дихателни упражнения и дайте си време да се насладите на тялото и емоциите си.

Не е необичайно да посещавате специалист, ако смятате, че безпокойството ви излиза извън контрол. Той може да ви води към по-добро качество на живот и да научите някои техники за контролиране на тревожността. А ти, знаеш ли за произхода на тревогата ти?

Видео Медицина: EL KARMA (Completo) Suzanne Powell 21-01-2011 (Karma 2: https://youtu.be/imLT97AYCmw) (Април 2024).