Кокосово масло и неговите благоприятни ефекти

• Април 19, 2024

Кокосът е храна, която съдържамастни киселини къса верига и е богата лауринова киселина отантивирусни свойства иantibactericidas , За сравнениекърмата Той съдържа 56% отлауринова киселина, която егрес преобладава в това.

Според информация, публикувана в портала наCNN , голям брой лични треньори, диетолози и професионалисти оталтернативна медицина препоръчваме използването накокосово масло , разширявайки популярността си до обикновени магазини и спортни клубове.

накокосово масло той е богат наситени мазнини (около 92% спрямо 64% ​​масло), но някои от тях идват от по-къса въглеродна верига:триглицериди средна верига (MCT, за акроним на английски).

на черен дроб Той бързо метаболизира МСТ, което прави по-малко вероятно да се съхранява като телесни мазнини; оттам и славата му в областта на храненето за отслабване. Въпреки това, излишъкът от тях се съхранява като телесни мазнини, така че ако го добавите към вашата диета, едва ли ще отслабнете.

на кокосово масло той е богат токотриеноли (Витамин Е , a ръжда ) и стабилни за готвене (за големи количества наситени мазнини), в съответствие с Бари Сиърс липиден експерт, доктор по биохимия и изследовател. на токотриеноли те се разграждат по време на готвене, така че тази полза се губи, ако използвате кокосово масло в кухнята.

Той е с ниско съдържание на мастни киселини Омега 6 (по-малко от 2%), което намалява образуването на арахидонова киселина, компонент, който насърчава възпаление . 

Проучване, публикувано в списаниетоЛипидите показа, че жените с коремна мастна тъкан излишък (с талия по-голяма от 89 сантиметра), която са взели кокосово масло докато те следваха диета с ниско съдържание калории и вървяха почти един час на ден, увеличаваха холестерол добър (HDL ) и намали коремна мастна тъкан в противоречие с включената диета соево масло , което увеличава лош холестерол а доброто намаля.

Въпреки, че изследванията върху кокосово масло все още е ограничено, най-добре е да ограничите потреблението си до по-малко от 10% от общата сума калории консумират на ден и се уверете, че той замества по-малко здравословни храни като въглехидрати рафинирани, захар и. \ t протеини животни с високо съдържание в грес , вместо да го добавяте.

Видео Медицина: Силата на Натуралния Кокос - CocoSlimmer (Април 2024).