• Април 28, 2024

Тревожността е нормален отговор на застрашаващи ситуации, които определят нашето оцеляване, обаче, когато този отговор настъпи без видима причина и е придружен от фобия, той може да генерира тревожно разстройство.

В Мексико 14,3% от населението е представило някакъв вид тревожно разстройство през целия си живот, разкрива той Национално проучване на психиатричната епидемиология и въпреки че има много ситуации, които предизвикват този отговор, когато той има по-голяма интензивност, рецидив, честота и продължителност, се счита за нарушение, което изисква внимание.

За това е важно да се направи преглед и медицинска история и житейски навици, които позволяват да се идентифицират най-подходящата причина и лечение.

Навици срещу тревожни разстройства

Съществуват определени житейски навици, които са свързани с различни тревожни разстройства, според изследване на Университет Навара в Испания като седящ начин на живот, диета, богата на мазнини и захари, липса на сън и почивка; но има и други, които спомагат за намаляването им:

1. Избягвайте стимуланти , на кофеин Наред с другото, той се счита за стимулант, който благоприятства нервното състояние на човека.

2. Спрете да пушите , Според изследователи от Кинг Колидж Лондон пушачите, които постигат въздържание, намаляват дългосрочната тревожност.

3. Редовни упражнения. В допълнение към освобождаването на ендорфини, които стимулират релаксацията и благосъстоянието, тази дейност спомага за намаляване на генерирания в организма адреналин, свързан с по-голямо състояние на нервност и стрес, според учените от Университет Саутхемптън , Англия.

4. Пийте чай или инфузии , Използването на фитотерапия, чрез този вид напитки, които съдържат леки успокоителни вещества, също помагат за самоконтрола на емоциите, спомагат за релаксация и по-добра почивка, обяснява изследване на Мадридски университет Комплутенсе , в Испания.

5. Медитирайте. Според специалисти в кърменето Университет в Гуанджоу, Китай , практикувайте някаква техника медитация В продължение на една седмица тя помага да се намалят нивата на тревожност, нервност или депресия.

Добрите навици на живот, които като цяло насърчават релаксация, почивка, контрол на емоциите, положителна нагласа и повишена безопасност и самочувствие, заедно с доброто хранене и физическата активност, са най-добрият начин за предотвратяване и намаляване на тревожни разстройства , с по-добри резултати пред фармакологично лечение, обяснете специалисти на Университета на Чикаго и Индиана , в Съединените щати.

Видео Медицина: Бързи анти стрес техники - намали стрес по лесен начин с ТЕС! (Април 2024).