• Може 2, 2024

на естрогени Те са хормони, които влияят на различни процеси на тялото, чиито вариации в нивата са свързани с няколко заболявания, главно при жени, като например кисти на яйчниците менструални нарушения и дори рак на гърдата , Една от причините, които увеличават естрогена, са определени навици.

Методи за увеличаване на нивата на естроген Те са едни и същи за мъжете и жените, въпреки че мъжете са по-малко способни да придобият естествено хормона. Жените обаче трябва непрекъснато да проверяват нивата си, особено когато се приближават менопауза .

Навици, които повишават нивата им

Според специалисти от Медицинско училище в Харвард Изключително важно е една жена да отиде при специалист, за да провери нейните нива естрогени защото ако имате дефицит, ще се нуждаете от лечение или ще промените начина си на живот, за да ги увеличите, без да генерирате излишък, или обратното, затова трябва да сте под специалист. Можете да повишите нивата чрез следните навици:

1. Фитоестрогени Те са естрогени растителен произход, присъстващ в някои растения и билки, предназначени за консумация от човека, включително магданоз, кълнове от люцерна и соя, според изследователи от Северозападният университет .

2. Плодове и зеленчуци. Увеличаването на консумацията на този вид храна може естествено да допринесе за това естрогени което изисква тялото, така че е препоръчително да се консумират ябълки, краставици, маруля, домати, крес, артишок, аспержи и зърнени храни (ленено семе).

3. Допълнения , Тези продукти обикновено съдържат билки и протеини, които ще помогнат за производството естроген и други женски хормони в рамките на един и същ организъм, но трябва да се приемат само под лекарско наблюдение. Има перорални и трансдермални добавки.

4. Упражнение. Според проучване на. \ T Университет на Минесота аеробните упражнения влияят върху това как тялото се метаболизира естрогени да произвеждат "добри" хормонални метаболити, така че на жените в пременопаузата се препоръчва да практикуват поне 30 минути на ден.

5. Спи , Останалите по-малко от 6 часа намаляват нивата на естрогени , което пряко влияе върху женската сексуална функция и желание, според проучване на. \ t Университета в Чикаго Затова се препоръчва да спите между 6 и 8 часа.

Не забравяйте, че когато искате да увеличите нивата на естрогени или за сексуални или репродуктивни функции, както и за прояви на симптоми на менопауза, преди да се консултирате със специалист, за да определите най-добрия начин да го направите.

Видео Медицина: Samadhi Movie, 2017 - Part 1 - "Maya, the Illusion of the Self" (Може 2024).