• Април 29, 2024

Няма значение какъв тип дрехи използвате Бионсе , тъй като оставането във форма може да си позволи да изглежда секси и привлекателно. За да можете да се насладите на тази полза, ние ви представяме упражненията за любимите глютети на този певец.

Според информация, публикувана в Shape.com , Beyoncé тонизира тялото си чрез репетиции за танци, работи и изпълнява някои сесии във фитнеса, особено преди да отиде на турне.

Дори певицата коментира, че обича да прави много клякажи, за да държи бедрата си твърди, обикновено три до пет пъти седмично, както и усилия и гущери.

Влезте във форма като Beyoncé!

Тези упражнения на седалището са любими на Бейонсе, тъй като те помагат да се тонизират и оформят мускулите на тази област. Направете ги три пъти седмично и направете две или три групи от всяко движение. Нуждаете се само от бар и пилатес.

Запазете равновесието. Легнете по гръб с гръб върху стабилизиращата топка, оставете само раменете и главата си върху него. Оставете краката си под ъгъл от 90 градуса, така че цялото ви тяло да е подравнено от раменете. Вземете бара и го поставете на височина.

Хип надолу. Бавно спуснете бедрата си, без да премествате лентата, да направите пауза и да се върнете в първоначалното положение. Трябва да се сдобиете с гъзчета, за да изпълните движението. Направете 12 или 15 повторения.

Удължаване на краката Поставете лявото си коляно на топката и оставете ръцете си на земята. Опитайте се раменете ви да са подравнени с китките. Протегнете десния си крак и запазете равновесието си. Не забравяйте да сключвате слюнки.

Простира. Запазете предишната позиция. Бавно повдигнете десния крак, така че да е подравнен с бедрото и главата и да се върне в изходна позиция. Направете 10 или 12 повторения. Сменете краката.

С помощта на личния си треньор Марко Борхес изпълнява серия от упражнения, които ви позволяват да работите няколко мускулни групи едновременно и да изгорите калории за кратко време.

Певицата е наясно, че за да има тонизирана и тънка тяло трябва да води здравословен начин на живот, така че трябва да имаш силна умствена сила, за да го получиш. Давай напред и последвай примера му!

Видео Медицина: Упражнения за отслабване, втора част (Април 2024).