Упражнения за отслабване на бедрата

• Може 8, 2024

Противно на това, което много жени мислят, изпълняват обучение за укрепи на крака , позволява намаляване на бедрата , Причината е, че колкото по-висока мускулна маса незначително мастна тъкан .

Следователно, в GetQoralHealth ние ви предлагаме a рутинен това може да ви помогне с тази цел, както и да се борите с болести като целулит и разширени вени .

1. Разделете краката един и половина пъти повече от ширината на раменете, краката леко навън, десния ствол.

2. Спуснете бедрата, като го избутате назад, огънете коленете, сочещи към големите пръсти на крака, без да преминете през вертикалната въображаема линия, която се образува с пода, за последно трябва да го уважавате, когато правите сгъване на крака.

3. Върнете се в първоначалната позиция, повторете между 12 и 15 пъти.

4. Поставете успоредните крака на ширината на раменете обратно на упражнение по-рано, когато се спускате, взимайте въздух, като огъвате коленете си, изкачвате въздуха; повторете между 12 и 20 пъти.

За да ги илюстрираме обучение и някои други, които можете да направите от дома си, представяме видеоклип, който да ги допълва:

5. Сега ще изпълните клекове движещи се, част от изправено положение с крака заедно.

6. Разходки с големи крачки, краката трябва да бъдат разделени на минимално разстояние от ширината на раменете, в огъването на коленете. Вземете 10 крачки и се върнете нормално.

7. Същото упражнение предишен, но в момента, в който промените крачка от един крак на друг, опитайте се да държите бедрото ниско, винаги на същата височина; Бъдете внимателни с коленете си, за да не се нараните.

Не забравяйте, че обучение за тонизирайте са една от най-добрите стратегии, за които можете да използвате отслабвам вашият бедрата ; Не по-малко важно е да се изпълнява и като допълнение към a диета добре балансиран и почивка .

Следвайте ни@GetQoralHealth иGetQoralHealth във Facebook

Искате ли да отслабнете?Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент наGetQoralHealth . 

Видео Медицина: Изгори бедрата: упражнения за долна част на тялото (Може 2024).