Естетично и здраво тяло!

Той не само е съюзник на фигурата, но и упражненията се грижат за костите ви. Подобно на мускулите, те се формират от тъкани, които отговарят на съпротивата и гъвкавостта на физическата активност. Това се предлага от статия на Национален ресурсен център за остеопороза и сродни заболявания на костите , Достатъчно основание за упражнения за разтягане на мускулите.

"След период на напрежение мускулът се съкращава, с участъците, които връщате нормалната му дължина, чрез него увеличавате кръвообращението, което ги подхранва до тези части на човешкото тяло" Франсиско Хосе Кастро, професор по физическо възпитание.

 

Естетично и здраво тяло!

Освен че ви помага да получите физическа сила, можете значително да подобрите външния си вид. Ето защо ви даваме следните упражнения, за да разтегнете мускули, с информация от Хулио Гутиерес, спортен техник.

1. Телета Наведете се напред, облегнат на стената, с единия крак, който е сгънат към предната част, а другият - опънат. Подметките на двата крака трябва да бъдат поддържани на земята и в линия напред.

2. Квадрицепси. Поставете коленете си заедно с краката си на пода (като че ли сте коленичили). Почивай ръцете си на земята, но зад гърба си. Вашите ядки не трябва да докосват петите ви.

3. Гъвкавост на краката. Седнете на пода с един опънат крак, а другият сгънат. Облегни се, за да докосне глезена или крака на опънатия крак.


Видео Медицина: Извайване на тялото с VelaShape III (Октомври 2020).