• Април 27, 2024

В Мексико 75% от работниците страдат от висок стрес от работа поради семейство, икономически натиск, прекомерно натоварване, страх от загуба на работа или "лош" организационен климат. Поради сериозността, която имат, има практики, които се появяват, за да сложат край на тази ситуация, като например downshifting че намалява на стрес .

Дуейн Елгин , автор на Доброволна простота, обяснява, че. \ t downshifting Това е практика, родена в края на 80-те години, която се фокусира върху насърчаването на прост и скромен живот, основан на принципите на ведрина , спокойно и душевен мир , Неговото максимално преподаване е "Доброволна простота" .

Премахнете ненужното от живота си

Промяната в стойностите, преподавани от. \ T downshifting Тя има дълбоко въздействие върху живота на онези, които я прилагат на практика. Поканете да отделите по-малко път към работа да се насладите на повече от околна среда и какви причини щастие .

Elgin добавя, че това движение учи за поддържане баланс между работа и живот , Това включва вземане контрол на път и не му слугувай. Гарантира по-добро здраве, ниско ниво стрес и по-тесни емоционални връзки.

Научете, че ако не започнете опрости вашия стил живот , включително навици катохранене , отдих, икономика , работа, и т.н., едва ли ще успеете да намалите стрес и следователно ще бъдете постоянно напрежение .

Балансирайте работата си и личния си живот

Ако желанието ви е да направите малки промени в живота си, за да имате по-качествено време, намалете стрес , спечели здраве и като цяло е повече щастлив , Elgin препоръчва да се започне с тях мерки :

1. Запишете всичките си разходи в тетрадка
2. Откажете се от ненужни разходи
3. Сравнете цените с други магазини
4. Запазете само една кредитна карта
5. Имате банкова сметка
6. Винаги плащайте в брой
7. Работете около 30 часа седмично
8. Използвайте обществен транспорт или споделяйте колата с колеги
9. Живейте възможно най-близо до работа
10. Отслабнете
11. Здравословно хранене
12. Упражнявайте упражнения
13. Отидете на разходка
14. Спрете да пушите
15. Използвайте часовника само ако имате нужда от него

downshifting Това не означава отказ от работа, дом или собственост. Това е "бавно движение", с което започвате да правите промени постепенно да се премахне навици или действия, които в живота ви произвеждат стрес и учи да живеят повече тих .

Идеята е да забавите навсякъде и колкото можете опрости вашият живот и да го преживееш качество ", Казва статия, публикувана в. \ T Психология днес .

Там той предлага да се определят приоритетите и да се премахне това, което не е от съществено значение:

1. Изберете 5 неща, които най-много ценят в живота си и планирайте около тях.

2. Оценете най-важните ангажименти, които са свързани с 5-те неща, които считате за важни. Завършете настоящите ангажименти и обмислете поемането на нови.

3. Медитирайте как използвате времето си и определете приоритетите кои отговарят на ежедневието ви: запазете тези, които са привързани към вашите 5 приоритета в живота.

4. Опростете времето, прекарано в проверка на електронната поща, текстовите съобщения, социалните мрежи, телефона; Помислете как да го намалите, така че да не пречи на вашите 5 приоритета.

5. Ако искате да бъдете информирани, потърсете надежден източник, който да преглеждате веднъж на ден и да знаете какво се случва. Не забравяйте, че голяма част от представеното в медиите е повтарящо се.

6. Поръчайте всички области на живота си. Изхвърлете това, което не използвате или не сте използвали през последната година.

7. Прекарайте повече време с някой, който е важен за вас.

downshifting ви помага да намалите стрес с тези промени. Ви кани да бъдете съзнателен как си живеене и какво правиш? Приемете предизвикателството!

Видео Медицина: 50/Праскова. Премахване ненужни филизи. (Април 2024).