• Април 26, 2024

Безспорно един от най-досадните симптоми са крампи мускулни спазми, които ограничават нашето движение. Понякога даваме за липса на някакъв компонент в тялото и други просто за лошо движение, но можем да избегнем тези болки.

Според проучвания, проведени от. \ T Университет на Луизиана разтягане е основно. Мускулите трябва да се разтягат, за да се подобри движението на ставите.

Можете също да видите. Признаци на липса на калий в организма.

Това са най-добрите съвети за избягвайте спазми :

Яжте храни, богати на калий

Този минерал е от съществено значение за функционирането на организма, ако тялото не го получи, това може да доведе до спазми.

Яжте храни, богати на калий, като: домат, банан, пълнозърнести храни, ядки.

вървя

Физическата активност е от съществено значение за избягване на спазми. Мускулите често страдат от тези спазми, когато не ги упражняваме.

Препоръчително е да се ходи поне пеша по 30 минути на ден. Освен че осигурява ползи за сърдечно-съдовата система, разходката успокоява болката.

топлина

Когато крампи Те са заради прекомерните упражнения и мускулите са уморени, топлината е отличен съюзник.

Една от възможностите за противодействие е да се прилага локална топлина.

Поставете компреси с гореща вода в засегнатата област в рамките на не повече от 20 минути.

Ако компресът остане по-дълъг, кръвоносните съдове се разширяват и могат да причинят възпаление.

Пийте вода

Дехидратацията е една от основните причините за спазми .

Когато хидратират мускулите, те се отпускат и предотвратяват спазми.

Препоръчва се да се пие поне 2 литра вода на ден.

Тези малки промени могат избягвайте спазми в тялото Те ще ни попречат да изпълняваме ежедневните си дейности и ще подобрим качеството на живот.

Тъй като четеш това ...

вещи  странични ефекти на метформин

Това трябва да се яде преди менопаузата

Идеални упражнения за вашата работа

приложения  и ползите от зехтин

Видео Медицина: 20 любими храни богати на Калий (Април 2024).