• Април 29, 2024

болка от назад , мускулна дегенерация, сърдечно заболяване, диабет Ракът на дебелото черво и дори преждевременна смърт са сериозните последствия от прекарването на много часове седнал на бюро.

Средно 70% от офис работниците са повече от пет часа, седнали на бюрото си на ден, потвърждавайки данните от Национални здравни институти на САЩ.

Средно, 70% от чиновниците свършиха 5 часове, заседание на бюрото ви на ден

Роб Даноф , лекар и член на. \ t Американска асоциация на остеопатите (AOA) , потвърждава, че "ние сме общество заседнал , ние седим по-голямата част от времето в офиса и когато се прибрахме, се хвърлихме на дивана, за да гледаме телевизия. Комбинацията може да бъде фатална. "

Щети от заседнала работа

За тези, които имат живот заседнал рисковете преждевременна смърт те са по-стари Опасността за онези, които седят осем часа на ден, нараства с 15%, а за тези, които седят 11 часа, е 40%, в сравнение с тези, които седят по-малко от четири часа.

Тъй като ние сме програмирани да се движим, активността подобрява физическото и психическото благосъстояние, тъй като остава седнал за няколко часа няма добра циркулация на кръвта грес в корем , увеличаване на теглото , както и нивата на триглицериди .

дори, Тони Янси , учител на Здравни услуги на Калифорнийския университет в Лос Анджелис, потвърждава, че като седи повече от час, производството на ензими които елиминират грес на тялото се намалява до 90%.

Други рискови фактори за развитие са диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания , защото неактивността "забавя метаболизъм тялото на гликоза и намалява нивата нахолестерол "(HDL) в кръвта", казва учителят.

на заседнал начин на живот причинява проблеми на назад за лоша стойка и остеоартрит мускулест .

Движи се!

Ако за работа или други дейности прекарвате много време седнал Важно е да намерите моменти, за да се движите.

Например, когато говорите по телефона, направете го крак ; Приближете се до мястото на колега, вместо да изпращате поща или да се обаждате по телефона. Спрете да пиете вода, отидете в банята или похапнете. На среща или конференция той предпочита да ви спре.

Когато сте в движение, вие също се възползвате от настроението си, намалявате стрес и вие увеличавате производителността си, така че днес е добро време да се движите. А вие, какви навици не трябва да седите или дълго време?

Видео Медицина: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin) (Април 2024).