• Април 30, 2024

Отговорът на този въпрос днес не е толкова прост. Всеки ден се включват фактори, които затрудняват да се даде точен отговор: въглехидрати или мазнини на кауза на прекалена пълнота ?

Един ден обвинявате един, а следващият - другият. Целта на тази статия е да вземете най-доброто и да го адаптирате към ежедневието си. Нека изясним основните понятия от тези две макро съществени хранителни вещества и преди всичко, използвайте здравия разум при вземането на решения.

Въглехидрати: прости и сложни

на въглехидрати допринасят 4 калории на грам. Те покриват от естествен и във формата си интеграл като зеленчуци, плодове, грудки, зърнени храни и зърнени храни.

Други гениални също включват преработени продукти като хляб, шоколад, захар, бисквити и безалкохолни напитки в този списък, въпреки че те не са толкова здрави, колкото първите.

Те са разделени на "Просто и сложно" според способността им да се усвояват и използват от организма.

Голямата разлика между естествени въглехидрати и обработен е вашата способност насита , Често поради високото си съдържание влакно , Това означава, че местните жители ни карат да се чувстваме по-доволни и тези, които се обработват от липсата на фибри, не толкова, а напротив.

Кой не е преживял чувство искате да продължите яде десерти дори битието "Пълен" ? Но колко от нас са искали да продължат да ядат моркови в същата ситуация?

Мазнини: наситени и ненаситени

на мазнини : те са разделени на наситен и ненаситен , Обикновено първите идват от животинско царство и някои зеленчукови изключения: цели яйца, говеждо, свинско, риба, птиче месо, млечни продукти, кокос, палмово масло и кърма са най-добрите източници на наситени мазнини.

на ненаситени мазнини обикновено идват от растителни източници като авокадо, зехтин, орехи и нискокачествено царевично, соево или рапично масло.

на "транс" мазнини че те са намерени в природа в по-малка степен, но че хранителната промишленост ги произвежда по различен начин, което го прави най-лошото за приемане на мазнини.

Те допринасят 9 калории от грам , това е повече от два пъти мощност които ни дават въглехидрати , което, обикновено, прави грешка: вярвам, че мазнини Тъй като са с високо съдържание на калории, те ще ни направят дебели.

Това е неправилно разбрана тема. на грес те дават повече насита между храненията, което е еквивалентно на нивата на безпокойство между храненията са ниски или на практика изчезват.

на мазнини с добро качество, споменато по-горе, са отлични хормонални прекурсори и когато се консумират интелигентно, те помагат при загуба на тегло и телесни мазнини.

Ако има възможност, винаги избирайте естествени източници с по-високо качество и избягвайте преработени храни. Простият факт на това ни отнема от въглехидрати и лоши мазнини че очевидно тези хора причиняват опустошения на здравето.

на храна реално и естествено лечение , на обработен продължете съмнение .

Видео Медицина: How do carbohydrates impact your health? - Richard J. Wood (Април 2024).