Постигнете здравословни навици във вашия дом

• Може 6, 2024

Когато става въпрос за промяна на някои хранителни навици За по-здравословното и естествено, често е налице определен вид резистентност, особено мъжкото, което обича бързо хранене и богато на въглехидрати.

Въпреки това, ако това е въпрос на здраве, най-добре е, че от дома си започнете с определени модели или поведения, които улесняват да водят дълъг и здравословен живот.

Ето защо тук представяме някои храни, които не бива да липсват във вашия дом, така че да живеете и да се чувствате много по-добре. Запомни тази велика фраза: "Ти си това, което ядеш":

1. Фъстъчено масло , Две супени лъжици фъстъчено масло съдържат 13 микрограма ресвератрол, вещество, което подпомага циркулацията и предотвратява образуването на кръвни съсиреци в артериите, което може да причини миокарден инфаркт или a емболия .

2. Рапица или зехтин , Това не означава, че не можете да ядете мазнини, но ако искате пържени храни, изберете по-добре една от тези две, тъй като тя съдържа по-малко наситени мазнини, вместо растително масло, масло или масло.

Благоприятни продукти

3. Зелен чай , Няколко проучвания показват, че пиенето на поне две чаши зелен чай дневно намалява образуването на холестерол в черния дроб и също така предотвратява съхраняването му в стените на артериите.

4. Изберете рибата , Американската асоциация на сърцето заявява, че те са най-добрият източник на Омега 3 мастни киселини, които имат противовъзпалително, антикоагулантно действие и в същото време понижават нивата на триглицеридите и кръвното налягане.

5. Яжте храни с кори , Яжте салати или коктейли, приготвени с плодове или зеленчуци, които могат да се консумират без пилинг. Освен че са богати на антиоксиданти, зеленчуците съдържат разтворими фибри, които абсорбират излишния холестерол в храносмилателната система.

Не забравяйте, че здравословната и балансирана диета ви помага да намалите риска от развитие сърдечно-съдови заболявания Подобрете настроението си, изглеждайте по-млади и се чувствате много по-добре. Опитайте!

Видео Медицина: Свобода от диктатуры зверя внутри тебя (Може 2024).