7 дейности за здравословно лято

• Април 28, 2024

Време е да се насладите на сезона в най-доброто и всичките му ползи за здравето, тъй като има някои дейности, за които да се насладите лято здрави.

Според портала Най-добро здраве , в лято Можете да правите неща, които излизат от рутината, без да влагате големи суми пари, които ще ви помогнат да се отпуснете, да подобрите настроението си и да си възстановите енергията до края на годината:

1. Летете хвърчило. Планирайте посещение на полето или на плажа, за да извършите тази дейност. Като работите със семейството си, за да повишите хвърчилото, ще упражните и стимулирате производството на ендорфини.

2. Практикувайте йога. Това е ефективна дейност за елиминиране стрес , тревожност и изгаряне на калории. Има някои видеоклипове, които ви насочват, така че да се научите да го практикувате или да търсите място, където да ви учат, без риск от нараняване.

3. Тренирайте на открито. Според проучване на. \ T Университет на Илинойс , контакт с природа Това прави хората по-щедри и общителни, така че освен да се възползват от ендорфините на физическата активност, можете да подобрите социалните си умения.

4. Подарете си спа ден. Чрез масажи и процедури за лице можете да отпуснете нервната си система и да се погрижите за кожата си.

В допълнение, проучване на Бък Институт за стареене и университет Макмастър в Хамилтън разкрива, че масажът намалява възпалението на клетъчното ниво и помага на мускулите да се излекуват по-бързо.

5. Живейте в лагера. Сред получените ползи са релаксацията, близките семейни връзки и с природата, насърчава работата в екип и подобрява уменията за решаване на проблемите. На някои места има възможности за извършване на тази дейност.

6. Танцувайте. Не е необходимо да отидете на парти, за да го практикувате. От комфорта на вашия дом можете да насърчите изгарянето на калории и да премахнете стреса. Съберете се заедно с приятелите си и се насладете на тази дейност заедно.

7. Направете своя собствена градина. Отглеждането на собствена храна ще подобри здравето ви 100%, тъй като ще знаете, че те са пресни и че са се погрижили правилно. В допълнение, градинарството ви помага да освободите стреса и да изгорите калориите.

Дори изследване, публикувано в Американската диетична асоциация Това предполага, че хората, които ядат този вид храна, са склонни да ядат по пет плода или зеленчуци всеки ден.

Създайте свое собствено здравословно лято и се насладете на пълноценно живеене със семейството си. Не забравяйте, че само вие можете да подобрите здравето и благосъстоянието си. Бъдете активни и се насладете на празниците!