5 забранени вписвания в здравословна храна

• Може 19, 2024

на билети и мезета Те са част от здравословното хранене, защото могат да ви допълнят и да осигурят други хранителни вещества, които са необходими за балансирано хранене.

Но те също могат да бъдат мълчали врагове, защото мислим, че можем да ядем всякакъв вид, който те поставят на масата, освен че вярват, че поради по-малкия им размер, те вероятно не съдържат толкова мазнини или холестерол , Което е лош навик и вяра.

Следователно, в GetQoralHealth представяме някои от билети което трябва да избягвате в храната си, поради високото си съдържание калории и мазнини , според портала sanar.org:
 

1. Лукови пръстени. на лук Той е много полезен за организма, но поради неговата подготовка (капедас и фрита) получавате повече от 1500 калории и повече от 80 грама мазнини.

2. Натопете спанак , на спанак Той е един от зеленчуците с най-много хранителни вещества за вашето тяло, но приготвен в натопи, който включва висок процент крем, може да повиши стойността му до 1500 калории и 100 грама мазнини. Ако искате да се насладите на този запис, замествайте крема за натурално кисело мляко.
 

3. Пържени картофи със сирене. Картофите с кашкавал (или други) съдържат повече от 2 хиляди калории и 150 грама мазнини, към които се добавят тези екстри като майонеза, кетчуп или горчица: минимум 500 калории повече.
 

4. Мини бургери. Този запис може да бъде много измамен поради размера си. Всяка може, в зависимост от техните превръзки и допълнителни съставки, да осигури до 1000 калории и 100 грама мазнини.

5. Пълнени черупки от картофи. Калорийният прием на картофи вече може да бъде висок, но ако добавите топено сирене, месо (бекон) и сметана, те могат да съдържат до 150 калории всеки. Но ако цялото ястие се консумира, то може да осигури около 1000 калории и 100 грама мазнини.

Не забравяйте, че здравословната диета не означава, че премахвате определени храни от храната си, напротив. Тайната е да знаете как да комбинирате всяка от съставките, както и да замените тези, които са високо калории и мазнини , от други с по-ниска стойност.

Следвайте ни @GetQoralHealth, GetQoralHealth във Facebook и YouTube