5 хранителни ползи от боб

• Април 26, 2024

Едно от най-старите храни на човечеството, което е част от мексиканската идентичност, несъмнено са боб , Неговият хранителен принос допринася за подобряване сърдечносъдово здраве от тези, които включват боб в неговия диета . GetQoralHealth ви казва защо трябва да кажете "да" на боб .

1. на боб те са източник на въглехидрати комплекс, протеин , витамини , минерали и. \ t влакно , Те имат ниско съдържание на мазнини и като храна от растителен произход не съдържат холестерол .

2. на боб Те са идеални, за да се грижат за храненето на човек диабет , техен въглехидрати Комплексите се абсорбират по-бавно от обикновените (захар, сладкиши, мед, бонбони и др.), Като по този начин спомагат за предотвратяване на рязко повишаване на нивата на кръвната захар.

3. Те имат високо съдържание на тиамин , рибофлавин , ниацин и фолиева киселина , Първите три са необходими за производството на енергия. От друга страна, фолиева киселина е от съществено значение за образуването и узряването на клетките, така че е от съществено значение по време на бременност , за предотвратяване на дефекти на невралната тръба.

4. 100 грама боб Те съдържат приблизително 17 грама влакно , Това е важно, имайки предвид ползите от влакно да се намалят нивата на холестерол в кръв и риска от хронични заболявания, като например прекалена пълнота , диабет и рак .

5. Ако ям боб Той генерира проблеми с газове или газове, решението е просто: преди готвене на зърната, накиснете ги във вода за един час и елиминирайте течността, тъй като компонентите, които генерират газовете, са вид въглехидрати, които се срещат в черупката на боб и се разтварят във водата.

Без съмнение, боб Те са много питателни и здрави. Не забравяйте да ги включите във вашия диета , тъй като в допълнение към намаляване на холестерол има малко калории , което помага да се грижи за теглото си. Приятно апетит!

Следвайте ни @GetQoralHealth и GetQoralHealth във Facebook

Видео Медицина: Vegetarian Muscle Power, Strength, and Endurance (Април 2024).