5 навици за здравословно хранене

• Може 3, 2024

Отслабването и показването на добра цифра не е невъзможно, то изисква само промяна на някои хранителни навици и начин на живот, за да го постигнат. Основата е, че тя не е приета като "диета", а като начин на живот.

В тази връзка книгата: Диетата на клиниката Mayo. Яжте добре. Живейте добре Внимавайте за здравето си, ви дава 5 съвета за постигане на целта ви да намалите теглото си и да се чувствате добре:

1. Яжте здравословна закуска. Например: Нискокалорично мляко и кисело мляко, яйце или някои ядки, ще ви помогнат да се почувствате изпълнени с енергия и удовлетворение. 2. Консумирайте поне 4 порции зеленчуци и плодове на ден , Не забравяйте, че средната ябълка е еквивалентна на две порции плодове. 3. Кажете "да" на цели зърна като овесена каша, трици, кафяв ориз, амарант и др. 4. Яжте здравословни мазнини всеки ден като зехтин, растителни масла, авокадо, бадеми и др., но умерено. Това ви помага да метаболизирате мазнините по-добре. 5. Разходка всеки ден 40 минути , Ако сте били неактивни, започнете бавно и дайте възможност на тялото да свикне с повишената активност.

В интервю за GetQoralHealth, Доналд Хенруд , автор на клиника Майо, обяснява значението на това диета балансиран и как да го направите, намалявате риска от развитие на различни сърдечно-съдови заболявания.

Експертите на Mayo Clinic също така съветват да имате доверие в себе си и да използвате социална подкрепа: "Поддържането на себе си в позитивни хора може да ви помогне да направите промени", каза Хендруд.

Следвайте ни кикотене и Facebook .

Ако се интересувате от получаване на повече информация по тази тема, не се колебайте регистрация с нас

Видео Медицина: 5 здравословни навика, които ще променят живота ви (Може 2024).