4 ядки, които подмладяват кожата ви

• Може 3, 2024

Те казват, че красотата струва и когато става въпрос за а лице безплатно несъвършенства сред тях има многобройни грижи, които трябва да имате избирам адекватно храна които консумирате и включвате ядки, които подмладяват кожата .

на ядки допринасят за около 8% от антиоксиданти от консумираната храна ежедневно и защото е богат източник на храна протеини и алфа-линоленова киселина, които защитават и съживяват кожа , трябва да бъдат включени по-често във всички надбавки - казва той Джо Винсън, професор, Химически факултет на Университета в Скрантън .

Перфектни съюзници за вашата кожа

1. Лешник. Епидемиологични и клинични проучвания потвърждават, че тези плодове са естествен източник на Витамин Е , мощен ръжда която предпазва кожата от действията на свободни радикали които причиняват преждевременно стареене на кожата, обяснява Американска академия по дерматология .

За да увеличите ползите за здравето на вашите кожа , препоръчителната дажба е 25 гр към ден , пет пъти седмично. Можете да го комбинирате в сосове, салати, плодове, зърнени храни или кисели млека.

Чаша лешници има почти 90% от препоръчителната дневна доза Витамин Е , което според. \ t Американски институт по здравеопазване Трябва да е наоколо 15 милиграма един ден

2. Слива преминава. Това е здравословна и практична храна, която се яде далеч от дома. Неговото високо съдържание на Витамин Е и бета каротин те допринасят антиоксиданти които защитават от атаката на свободни радикали , поради което се препоръчва да се избегне загубата на еластичност на кожа и преждевременни бръчки.

Според диетолог Мари-Аликс Роуз , специализирана в диабета, жената може да консумира четири за пет сливи продължава ден като десерт или на закуска.

3. Дата. Това е мощна храна, която съдържа само екстрактът от костта провитамин А , Витамин Е , поликозаноли, фитостероиди, урсолова киселина и изофла-фон, вещества със свойства против стареене и действа като бариера, която защитава кожа на слънцето и въздуха.

За да получи лицето ти ползи които допринасят за дати , препоръчително е да се яде от пет за седем дневно, за предпочитане в постите .

4. Бадеми. на Министерство на федералното земеделие на САЩ потвърждава, че бадемите са богат източник на Витамин Е , мощен ръжда който се бори с остаряване на кожа .

Препоръчителната консумация е от 20 до 25 бадеми дневно, това означава 50% от препоръчителната дневна консумация на Витамин Е , не само за да има кожа здрави, но и да намалят риска от развитие сърдечно заболяване .

Това са мощни съюзници за лице много добре се грижи и е свободен бръчки , консумирайте ги редовно за по-добро ползи , но не ги злоупотребявайте, защото те са много калоричен което може да повлияе на теглото ви. Вървете напред и ги включете във вашето диета Ежедневно и изглежда красиво!

Видео Медицина: Моделът Биляна Йотовска се доверява на терапията Хидрафейшъл (Може 2024).