10 навика, които подобряват живота ви

• Април 29, 2024

Ако искате да живеете добре и да подобрите продължителността на живота си, ние ви даваме няколко съвета, за да можете да го постигнете и да се насладите на всеки момент. Не забравяйте, че "ние сме" това, което ядем и това, което "казваме", така че се прилагайте и бъдете щастливи:

1. Закуска Това е най-важната храна за деня. Благодарение на това ще имате енергия, ще подобрите своята метаболизъм и ще се предадете повече. Добър вариант е да се консумират пълнозърнести зърнени храни с обезмаслено мляко и порция плодове.

2. Балансирана диета , Всеки ден храната ви варира. Не забравяйте да консумирате кисело мляко и пресни сирена ниско грес ; предпочита бели меса като риба и пиле; намалява приема на пържени и панирани храни.

3. Смейте се. Тя е закупена, че позитивни хора те живеят по-дълго, техните имунната система Тя е по-силна и е по-малко вероятно да се разболее.

4. Упражнение. В допълнение към поддържането на формата ви кости , артерии , циркулация и памет те ще бъдат укрепени

5. Не пушете. Този вреден навик засяга белите дробове, мозъка,сексуален живот и риска да пострада рак нараства със 70%

6. Поглъща в умерено алкохол , Ако пиете чаша червено вино всеки трети ден (с малък размер), имате по-малък риск от сърдечно-съдови заболявания, но ако пиете бира всеки ден в продължение на няколко последователни години, шансовете за страдание коремна мастна тъкан и с товасърдечни пристъпи , диабет , хипертония и т.н.

7. Пийте естествена вода. Това е най-доброто, което можете да направите за тялото си. Избягвайте подсладени води и безалкохолни напитки. Знаете ли, че ако пиете по 1 безалкохолна напитка всеки ден, след три седмици увеличавате един килограм? Внимавайте!

8. Контролирайте стреса и / или безпокойството. Доказано е, че хората, които страдат повече от тези заболявания, е по-вероятно да се развият сърдечни пристъпи , парализа на лицето и т.н. Ние ви даваме няколко съвета за постигане на това: направете 3 дълбоки вдишвания, премахнете негативните си мисли и не се опитвайте да прекратите страха, опитайте се да го насочите на ниво, което можете да контролирате.

9. Кажете „да“ на фибри. Това ви помага да се борите с запек , да не се чувствате възпалени, да метаболизирате мазнините по-добре и да се чувствате по-доволни. Според диетолозите консумацията на фибри на ден трябва да бъде между 25 и 35 грама. Намират го в пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и др.

10- Медитирайте. Тези, които практикуват тази дисциплина, правят по-добро вземане на решения, стресират се по-малко и нещата работят. Ключът? Те търсят решения и не се "ангажират" с проблеми; те живеят настоящето си, а не в миналото или бъдещето. Те не се страхуват Те са свободни и действат отговорно, етично и своевременно.

Ако добавите към това, посещавайте Вашия лекар веднъж годишно, можете да предотвратите развитието на някое заболяване навреме, или ако това не е така, да го лекувате навреме.

Следвайте ни @GetQoralHealth и GetQoralHealth във Facebook

Видео Медицина: 2 НАВИКА, КОИТО МОГАТ ДА ПРОМЕНЯТ ВАШИЯ ЖИВОТ (Април 2024).