• Април 27, 2024

Телесното тегло е голям враг за мнозина, докато за други това е най-добрият инструмент, за да се оправи, когато става въпрос TRX , В тази дисциплина работите със собственото си тегло, без да полагате никакви усилия, това е иновативно обучение, подходящо за спортисти с високи постижения, възрастни хора и дори за физическа рехабилитация.

Анхел Дейвид Родригес, треньор на TRX в Венецуела на Gold's Gym , обясни произхода на TRX : "Това е практика с военен произход. Той идва от обучение с парашутни ленти и въжета, използвани от военните, когато отидоха на бой. Трябваше да намерят начин да тренират и го правеха с окачени въжета. Така че те разработиха по-ефективна система. "

Може да се интересуват и от: Фирмени преси с TRX

При този тип функционална и многоизмерна физическа подготовка собственото тегло на тялото и гравитацията се използват за постигане на гъвкавост, стабилност, сила и баланс.

За разлика от работата, която се прави с фитнес машини, с TRX Цялото тяло се използва по време на сесията, без да е необходимо да се изолира по всяко време.

Това упражнение не изисква предишна физическа форма, тъй като има сесии, предназначени за всички видове нива. Също така е добра алтернатива за тези, които искат да работят само с мускулната си сила, но и за тези, които искат да комбинират силата с аеробни упражнения като бягане, плуване или кънки.

Ключът към физическата активност с TRX е реализирането на т.нар. Функционални упражнения. За разлика от други видове работа, като например упражнения за тегло, които се фокусират върху определена област, TRX упражненията се характеризират с естествено обучение, при което се упражняват всички мускулни групи, участващи в изпълнението на упражнение. движение, за да може да свърши работа, която помага за подобряване на тялото като цяло.

В тази връзка Родригес обясни: „Това обучение е напълно функционално. Работите по цялото тяло. Вие правите бицепси, вие също работите по средата, гърба и краката. Това е пълна практика, с която може да се постигне балансиран резултат по отношение на оформянето на фигурата.

Работете с нашето телесно тегло, както при обучението с TRX , позволява ни да увеличим силата и издръжливостта на мускулите и да тонизираме цялото тяло. Ако това не е достатъчно, винаги е възможно да се използват маншети или глезени с тегло, за да се увеличи трудността, според всеки човек.

TRX изглежда има повече ползи, отколкото противопоказания. Едно от тях е, че въпреки че е специално проектирано да работи с мускулна сила, то е много по-пълно от традиционното вдигане на тежести. В допълнение, благодарение на гъвкавостта на струните, тя може да бъде направена във всяко вътрешно или външно пространство само с място за поставяне на котвата.

"Всички дисциплини могат да бъдат комбинирани с. \ T TRX , Ако футболист например използва тренировки за окачване, скачайки повече, работи повече, включително укрепване на средната зона, което е от първостепенно значение в това обучение ”, обясни Анхел Дейвид.

Затова се препоръчва за всички, независимо от тяхната възраст или физическо състояние. "The TRX той се използва, дори с хора, които имат някакъв вид нараняване, за рехабилитация, тъй като можете да контролирате силата, приложена върху крайника, където можете да имате някакъв вид нараняване, ”каза Родригес.

"Особено съм давал уроци на хора на възраст 60 и повече години, както и на деца на 4-годишна възраст", добави той.

10 ползи от TRX

Някои от основните ползи от този вид обучение за спиране са:

1. Осигурете добра фигура.
2. Генерира несравнима съпротива
3. Изгаряйте калории
4. Подобрява координацията, гъвкавостта и мобилността.
5. Елиминира болки в гърба.
6. Работи коремните мускули, мускулите на гърдите, бедрата и лумбалните.
7. Помага за подобряване на позита на тялото.
8. Работете цялото си тяло в минимално пространство.
9. Укрепва сърцето
10. Той намалява периметъра на корема и предотвратява наранявания.

Само една марка

Важно е да се изясни, че този тип рутина не се нарича сам "TRX", тъй като това е само името на марката, която създателите на тази методика на упражняване са патентовани.

Този тип обучение е известен като "Обучение по окачване", което е обучение за спиране, което на теория и в най-простата форма се състои от рутинна с макари, където тялото ще бъде в някаква нестабилност, Ръцете или краката на потребителя обикновено се поддържат от една котва, докато противоположният край на тялото е в контакт със земята.

Тъй като въжетата могат да се използват както на открито, така и на закрито, могат да бъдат закотвени в дърво, в една врата или където и да е.

Научете повече за това Noticias24

1. 8 съвета за контузия

2. 4 бързи трика за премахване на черните точки

3. 5 най-добри трикове за скриване на лунички с грим

Видео Медицина: "Съветите на Юлий", епизод 2: Първи стъпки в залата (Април 2024).