• Април 28, 2024

Консумацията на въглехидрати и протеини Те са жизненоважни макронутриенти, за да сте здрави. Докато консумирането на умерени количества е полезно, a диета прекомерно може да повлияе на развитие на някои заболявания .

на Медицински институт Съединените щати препоръчват на възрастните да консумират минимум 0,8 грама протеин за всеки килограм телесно тегло на ден. Докато въглехидрати те трябва да представляват 45% до 65% от дневните им калории.

Това са някои рискове във вашето здраве да следвате a диета богат протеини и въглехидрати .

1. Риск от затлъстяване

Според Клиника Майо , Затлъстяването възниква, когато консумирате повече калории от това, което ви трябва. на въглехидрати те се метаболизират, за да осигурят глюкоза, излишните количества се превръщат и съхраняват като гликоген в черния дроб и мускулите.

Тъй като тялото може да съхранява само ограничено количество гликоген, излишните калории се превръщат в мазнини и се съхраняват като мастна тъкан.