• Може 3, 2024

Само 5% от приема Ви калории трябва да идват от продукти сладкарница , правило, което, когато не е изпълнено, води до проблеми като например диабет тип 1 и 2, оттук и значението на намаляването захар на диета .

В момента диабет тип 2 атакува все повече и повече юноши и деца, поради високата консумация на захар , затлъстяване и заседнал начин на живот , посочете. \ t Национални здравни институти .

От ранна възраст захар на диета , това са някои съвети, за да го получите.

1. Прочетете етикетите на храната

Отхвърлете тези списъци на първите места захар , те имат много от него; проверявайте сосове, подправки и превръзки, които те също имат подсладител добавя, показва Даян Санфилипо , консултант по храненето и автор на "21-дневен захарен детокс" .

2. Купете различно

Храните съдържат захари скрити под различни имена, по-добре изберете тези, които споменават "Без захар" Вашата предишна оценка от здравните институции ви уверява, че тя е реална.

3. Обучете се да използвате по-малко

Ако обикновено поставяте два плика от захар В напитките започнете да го намалявате до една през първата седмица, след това наполовина и накрая да добавите малко мляко нуждата от бонбони ще изчезне.

4. Яжте здравословни протеини и мазнини

Извадете освобождаването на захар в кръвта и да накараш съществуващия да направи повече, за да ти предложи мощност специфичните мазнини ще ви помогнат да се почувствате насита , което намалява жаждата, потвърждава диетологът Амари Томсен .

5. Избягвайте изкуствени захари

Когато ядеш нещо сладък , независимо от неговия произход, тялото ви очаква повече калории и хранителни вещества , но изкуствените захари не ги осигуряват, така че ще консумирате повече количества, за да се задоволите.

6. Използвайте алтернативи

употреба канела ще ви помогне да дадете вкус сладък към храната, освен че консумира, тя регулира по естествен начин захар че имате в кръвта си, потвърждава Калифорнийски университет-Дейвис .

Ако спрете да ядете захар поне за 42 дни ще стане навик и тогава вече няма да е необходимо в живота ви.

Видео Медицина: ТОТАЛЬНОЕ УНИЧТОЖЕНИЕ ГЛИСТОВ, ЧЕРВЕЙ, ГРИБКОВ! НЕКТАР МОЛОДОСТИ! Молодость и Здоровье! Островский. (Може 2024).