• Може 16, 2024

Ако през деня трябва да спазвате различни отговорности какво си оставил път да направя упражнение или някой физическа активност ще бъдете изненадани да знаете, че можете да намерите моменти activarte и отслабвам .

Национален институт за сърцето, белите дробове и кръвта показва, че целта на. \ t отслабвам ще бъдат успешни, когато бъдат интегрирани в отговорности ежедневно периоди най-малко 10 минути дневно на някои физическа активност , в допълнение към a диета ниско калории " .

Видео: 5 навици да отслабнете лесно

Възползвайте се от всеки момент от деня

Включете малко усилие по време на ден в някои от вашите дейности може да ви помогне слез от тегло без да го осъзнават. Тук някои опции.

1. Докато гледате любимото си шоу. Отличен начин да се възползвате от път и активирате, докато виждате телевизия , Експертите препоръчват някои клекове , коремен или скок на въже по време на бизнес .

Клиника Майо изчислява, че когато скачаш с въжето, достигаш изгаряне до 730 калории ако направите рутинен 60 минути и теглото ви е 72 кг. "

2. При транспортиране. Когато пътувате до работа , училище или към друга специална точка и използвате обществен транспорт , една от мерките, които можете да приложите е пътуване от крак .

Лекарят Джон Бъкли , изследовател на Университет на Честър в Англия казва, че остава крак за три часа до пет дни губя до 750 калории , в a година това представлява около четири килограма .

3. На работа. Според Американска диетична асоциация , повече от 70% от персонал те ядат в тях бюро най-малко два пъти седмично. Този навик причинява, че не се наслаждавате на храната и на това тяло не прави добро храносмилане .

Препоръката е остави настрана а път да вземе храна в работа и след това излезте вървя около 10 минути , това благоприятства храносмилане и следователно, правилното обезвреждане на мазнини .

Те са малки промени които можете да включите във вашия дейности дневно. Ако го комбинирате с a диета ниско съдържание на мазнини и захари резултати те ще бъдат повече ефективен , Започнете днес!

Видео Медицина: MIGLIORA LA TUA VITA (Може 2024).