Само 16% от мексиканските жени тренират

• Април 23, 2024

на Световната здравна организация (СЗО) съобщава, че всяка година в света умират 1,9 милиона души за това, че не правят това физическа активност достатъчно, умерено или енергично. В Мексико младите хора и младите хора прекарват половината от свободното си време пред компютър и много малко хора правят спортна практика.

Националната статистика показва, че само 16% от мъжкото население и 10% от жените го правят упражнение , В тази връзка, Елена Субират , външен консултант на СЗО по физическа активност в Мексико, посочва необходимостта от започване на движение:

„Има цифри, които сочат, че 53% от момчетата не достигат или 35% от дейностите в движение. заседнал начин на живот повлиява здравето като причинява стрес физически разпад, костна и мускулна слабост; при тежки случаи на сърдечно-съдови заболявания, хипертония , диабет , прекалена пълнота и някои видове рак ".

СЗО определя физическа активност подобно на всяко физическо движение, произвеждано от скелетните мускули, което изисква изразходване на енергия. Това означава, че не е необходимо или необходимо да посещавате фитнес за упражнения. Същият международен орган препоръчва умерено ежедневно физическо натоварване от 30 минути пет пъти седмично.

Знайте ползите

1. Той намалява риска от смъртност поради сърдечно-съдови заболявания.
2. Предотвратява и забавя развитието на хипертония .
3. Подобрява профила на кръвните липиди (намалява триглицериди и увеличава холестерол HDL).
4. Намалява риска от страдание диабет .
5. Намалява разпространението на рак (дебелото черво, гърдата).
6. Подобрява контрола на телесно тегло .
7. Помага за поддържане, подобряване на мускулната сила и издръжливост, повишаване на функционалната способност за извършване на други физически дейности в ежедневието.
8. Поддържа структурата и функцията на стави , така че може да бъде от полза за остеоартрит.
9. Благоприятно е да се помири и подобри качеството на мечтая .
10. Борба и подобряване на симптомите безпокойство и депресия ; увеличава ентусиазма и оптимизма.

Освен това при по-възрастни хора рискът от падане намалява; забавя или предотвратява хроничните заболявания и тези, свързани със стареенето. По този начин тя подобрява качеството им на живот и увеличава способността им да живеят самостоятелно.

Следвайте ни кикотене и Facebook .

Ако се интересувате от получаване на повече информация по тази тема, не се колебайте регистрация с нас

Видео Медицина: Top 16 Упражнения за Секси Дупе и Стегнати Бедра - Вкъщи (Април 2024).