Оформете и заздравете седалищата си с Kylates

• Април 28, 2024

Показването на твърди и обърнати задници не е нужда, която възниква във време на топлина. Тази област на тялото има голямо значение както за естетическо, така и за сексуално привличане, така че е важно да се извърши физическа активност, която се отнася към тази част на тялото.

Добър вариант е Kylates, дисциплина, която се базира на бавни, прости и целенасочени движения. Това е разработено от Ky Evans, инструктор по фитнес. Целта на тези упражнения е да се извайват и тонизират задните части и част от краката.

Kylates се характеризира с това, че е a физическа активност просто, тъй като всичко се практикува последователно, но бавно и контролирано, без пауза между едно движение и друго. Това е само постоянна мускулна контракция, която ви позволява да изгаряте мускулите на мазнините и тонуса. В допълнение, движенията се извършват бавно, което ви позволява да упражнявате по-голям контрол върху упражнението и да подобрите неговата ефективност.

Ако искате да практикувате тази физическа активност, GetQoralHealth ви предлага 3 упражнения, които ще ви помогнат да изглеждате блестящо в тази минипола или бански костюм:

1. Клякам Те са много ефективни за укрепване на мускулите на бедрата, бедрата и бедрата, както и на сухожилията и сухожилията. Започнете, като стоите изправени, краката леко раздалечени, подравнени с раменете и ръцете напред на височина на раменете. Отпуснете се и вдигнете тялото, сякаш седите. Дръжте тялото направо и багажника малко напред. Повторете за 3 до 5 минути.

2. Десен страничен удар. Застанете с ръце и колене на пода, сякаш вървите по четири крака. Краката се разделят на височината на раменете. Повдигнете левия крак със сгънато коляно. Задръжте позицията за 2 до 3 минути. Целта е да се обучават корема и глютесите

3. Ляв удар , Позицията е равна на предишното движение, само с тази разлика, че кракът в движение ще бъде ляв. Осъзнайте го за 2 до 3 минути.

Централната ос на килатите не е новостта на движенията, а времето и последователността, които се прилагат в тях. Опитайте, тонизирайте глутените и изгорете калориите.

Не забравяйте, че за да има физическа активност, е необходимо да се балансира с балансирана диета, здравето започва отвътре.

Видео Медицина: Сладка млечна баница (Април 2024).