• Април 29, 2024

Любопитен и прост метод, за да знаете колко е добър вашият физическо състояние е да тествате гъвкавост , а упражнение просто е да се определи колко усилие ще ви отведе седнете след това на пода ще те поставя от крак без да използвате никаква поддръжка

на физическо състояние се определя от нивото на сила , съпротивление , гъвкавост , координация и. \ t скорост лесно да извършвате различни физически или спортни дейности.

Да го определят лесно и без да изразходва толкова много ресурси, Клаудио Гил Соарес де Араужо , Медицински директор на Клиника за упражнения в Рио де Жанейр или, Бразилия, разработва метода Тест за седене , Тя се състои от способността да седи и да стои, без да се прибягва до каквато и да е подкрепа.

Измерете колко е добро вашето физическо състояние

За да измерите физическо състояние с метода Седейки-Rise просто трябва да използвате удобни дрехи и, ако предпочитате, помощ на a приятел .

1. Стойте изправено в стая, където имате достатъчно пространство.

2. Без да използвате ръцете и ръцете си, за да се бутате, започнете да се огъвате, докато седнете с кръстосани крака.

3. Задръжте тази позиция (седнал) за няколко секунди и след това се опитайте да станете, без да използвате никаква подкрепа.

Този тест се измерва със скала от 1 до 10. Получавате 5 точки, когато седите и още 5, когато стоите.

Всеки път, когато използвате ръка, коляно или ръце като опора, се изважда точка. Ако загубите равновесие или сила, половината точка се изважда.

Ако сте готови да опитате, споделяме това видео в който визуализирате как се прави това упражнение .

Как беше?

След като изпробвах теста какво физическо състояние Имаш. Ако беше ниско, не се обезсърчавайте. Въпреки че е много прост тест, той може да работи като мярка мисля и започнете activarte .

Има навици можете да започнете промяна , Например, се грижи за себе си хранене , включва цялата гама от храни: плодове, зеленчуци, протеини, както и ненаситени мазнини. спи най-малко осем часа на ден и изпълнява упражнение Редовно инвестирайте поне 30 минути три пъти седмично.

Изпълнете ги мерки те ви помагат неразделно. Можете печалба :

1. Здраве, защото предотвратявате множество заболявания, както и наранявания.
2. Енергия, защото се отдадете повече физически и интелектуално.
3. Добро настроение, защото упражненията, почивката и правилното хранене причиняват щастие.
4. Подобрете отношенията си с партньора, семейството, приятелите, колегите и училището.

Сега, когато сте се поставили на изпитание и имате представа как е вашето физическо състояние , Направете необходимите стъпки, за да започнете да се наслаждавате на всички ползи, които те предполагат. Започнете да се движите!

Видео Медицина: La vida despues de la vida (Completo) Suzanne Powell - Barcelona - 18-7-2011 (Април 2024).