• Април 29, 2024

Ако сте отчаяни и в лошо настроение, защото не можете да премахнете това, от което тялото ви не се нуждае, трябва само да увеличите консумацията на вода и храни, богати на магнезий.

Според проучване, публикувано в European Journal of Clinical Nutrition (EJCN), ниският прием на вода, магнезий и фибри благоприятства наличието на запек .

Как да предотвратите запек?

Специалисти на Националните здравни институти на САЩ детайл, че магнезият помага на мускулите и нервите да функционират нормално; Укрепва имунната система и поддържа сърцето и костите здрави.

В допълнение, той има способността да увеличава водата в червата, да стимулира движенията им и да омекотява изпражненията.

За да се ползват от тези ползи, специалистите на Медицински център Cedars-Sinai препоръчваме консумирането на 400 мг магнезий, които можете да намерите в следните храни:

Видео Медицина: From Table to Able: Combating Disabling Diseases With Food (Април 2024).