Бъдете активни и се подгответе с кик бокс

• Април 28, 2024

Движението и практикуването на упражнения са две много различни неща. Физическата активност е, когато сте в движение, докато извършването на спорт изисква постоянство, сила и дисциплина.

Когато се движите, ускорявайте метаболизма си и подобрявайте кръвообращението си, но когато се занимавате с спорт (плуване, колоездене, тенис или аеробика), освен че получавате и двете ползи, изгаряте калории.

Пулс на сърцето  

В тази връзка фитнес треньорът Марибел Санчес посочва, че за да се изгарят калории се изисква упражняване със сърдечен ритъм от 80 до 96%, за да се ускори сърцето и усилието е по-голямо:

„Това се постига чрез практики като кик бокс, предене, стационарни колела или танци; Необходими са упражнения, които да ни накарат да упражняваме повече мускули. По този начин ще постигнем желания резултат: намаляване на мерките и намаляване на теглото.

Подгответе тялото  

Sánchez, отново заявява, че преди започване на тренировъчна практика е необходимо да се извърши загряване между 10 и 15 минути; след това започнете интензивната част и когато достигнете максималната сърдечна честота, трябва да извършите фаза на възстановяване:

"Както е важно тялото да бъде подготвено за интензивна работа, необходимо е в края да се отпусне всеки орган. Това се постига с дихателни упражнения и гъвкавост, но това трябва да се направи, за да може мускулът да се разтегне и да постигне изгаряне на мазнините.