Постигнете целта си да отслабнете

• Април 20, 2024

Мексико е страна, която я е изяла наднормено тегло и прекалена пълнота , най-вече защото нашите жители имат нездравословни хранителни навици, основните причини за това наднормено тегло и прекалена пълнота са надбавки лошо качество и ниски нива на физическа активност.

От една страна, консумираме по-малко плодове , зеленчуци , мляко и месо, а от друга, увеличихме консумацията на безалкохолни напитки, брашна и сладкиши. В допълнение, времето и качеството на физическа активност и спорт Промените в моделите на транспорт, работа и почивка водят до по-заседнал живот от преди.

В тази ситуация, където повече от 60% от мексиканците от над 112 милиона души, които живеят в тази страна, имат наднормено тегло или прекалена пълнота , или няколко допълнителни килограма, основната цел на тази година е отслабвам , и това е мястото, където небалансирани диети , закупуването на средства, устройства и чудотворни аксесоари за постигане на най-дълбоките ни желания, заплатихме регистрацията на фитнес залата и започнахме строгата диета, където няма хляб, тортила и брашно.

За да се промени животът правилно, първата стъпка е да се постигне началото на по-здравословен живот от предходната година не се чувствайте под натиск , отделете време, за да направите изпит за размисъл и постави цел; Тя трябва да бъде реална, но преди всичко измерима.

Ако искаме това, което искаме отслабвам , Добър вариант е да се направи преглед на това защо съм в тежестта съм в и списък на всички тези причини: защо най-много, защо не пия вода, защо не закуска, защо не ям, защо обичам хляб; колкото повече анализи и подробности поставяме в нашия списък, толкова по-лесно можем да започнем промените. Втората стъпка е да се определи защо искаме да отслабнем, тази истинска причина, тъй като това ще бъде нашият истински мотиватор.

След това акт на съвест , ще отбележим от 3 до 5 причини, поради които сме в текущото тегло, и от тях ще разработим план от цели, който може да бъде седмичен, двуседмичен или месечен, но най-важното е, че той трябва да бъде измерим, да се знае ако го изпълним или не.

В някои случаи хората, които искат да започнат a диета или отслабвам те прибягват до специалист, но ако не правим тези размишления, ще ги затрудним да се придържаме към правилния план за хранене, тъй като не знаем какво ни кара да претегляме това, което претегляме, и не разпознаваме основния мотиватор за постигане на тези цели, посочени от лекаря или диетолога. ,

Хората ядат не само за физически нужди, ние намираме удоволствие и радост в това, което ядем или прибягваме към храната преди ситуации на страх или стрес, ако това е така, ние искаме този нов период да не е причина за стрес, Започнете с някои прости и практически съвети, които ще ви позволят да постигнете целите си в средносрочен план спят добре , спят удобно и поне препоръчителните 8 часа, това ще направи метаболизъм оптимизирайте и през деня имате повече енергия за извършване на други дейности.

Видео Медицина: КАК ДА ПРЕСМЕТНЕМ КОЛКО КАЛОРИИ СА НИ НУЖНИ ЗА ДА ПОСТИГНЕМ ЦЕЛТА СИ | ХРАНЕНЕ Епизод 1 (Април 2024).