• Април 30, 2024

Ако сте един от хората, които редовно тренират и се грижат за диетата си, но напоследък отбелязва, че натрупвате тегло; Можех да правя това по време на закуска и това е, което ви причинява и натрупвате тегло .

Според проучване, публикувано от Американският вестник за клинично хранене , закуска Това е най-важното ястие за деня; Това влияе върху работата ни през часовете.

Това, което правите по време на закуска, ви кара да натрупате тегло:

Не закусвайте

През нощта това е времето, в което прекарваме повече часове, без да консумираме храна, така че Закуската е много важна храна , Освен това ни дава енергия, ако оставим толкова време без храна, тя може да се забави метаболитни функции .

Не пийте течности

Хидратацията е от съществено значение за отслабване. Не е задължително да е естествена чаша вода, чай или натурални сокове, Те добавят вкус към напитката и ви помагат да отслабнете.

Не консумирайте плодове и зеленчуци

някои плодове съдържат повече захар, отколкото други; Сервиране на плодове сутрин е отлична възможност за допълване на закуската. Също така, зеленчуците без намалени калории и съдържащи вода, е препоръчително да се ядат ежедневно.

Винаги яжте същото

Монотонността може да предизвика „застой“. Балансираните диети винаги трябва да променят храната, по този начин, метаболитните функции.

Това, което правите в закуската, ви поставя на тежест , ако спрете да го правите, ще забележите промените. Не забравяйте да тренирате поне три пъти седмично и резултатите ви ще се подобрят.

Тъй като четеш това ...

Странични ефекти на метформин

Това трябва да се яде преди менопаузата

Идеални упражнения за вашата работа

Ползи и ползи от зехтин

Видео Медицина: Маскирания готвач: Къпкейк омлетчета (Април 2024).