Открийте какви въглехидрати трябва да ядете

• Може 1, 2024

Преди няколко дни лекувах пациент, който не знаеше кои храни са въглехидрати , В усилията си да отслабне бързо, той спря да консумира нездравословна храна, но макар да се чувстваше по-добре, мащабът не отразяваше промяна в теглото му. Докато докосвах корема й, тя призна, че се тревожи да яде и че е разочарована, че не губи тегло.

Обикновено имаше зърнени храни (26 грама въглехидрати), сандвич (25 грама въглехидрати), малко ориз (30 грама въглехидрати), картофи (25 грама въглехидрати) и портокалов сок (28 грама въглехидрати). въглехидрати), в лека закуска шоколад (29 грама въглехидрати), с леко освежаване (0 грама въглехидрати) и на вечеря само един плод (26 грама въглехидрати)

Така че, диети, когато лекарите и специалистите по хранене смятаха, че най-добрият съвет е да затворите устата си. По този начин пациентите губят тегло много бавно и техните атаки безпокойство Те се влошиха, но най-лошото се случи, когато удвоиха теглото си следващия месец. За съжаление, те приписват на пациента провала на диетата и липсата на воля.

Въглехидрати в умерени количества

Избягвайте да ги изяждате в излишък, достатъчно отслабвам бързо. Премахването им е ненужно и неприятно. Избягването им като цяло е много трудно, защото дори зеленчуците и млякото съдържат захари, но когато се прави диета само за протеини (като например Dukan диета ), настъпват дълбоки хормонални промени. След няколко часа тялото започва да изгаря мазнините интензивно, но се чувствате толкова раздразнителни, че не можете да спрете да се биете, имате проблеми със съня и се чувствате в лошо настроение.

Силата на волята се оказа безполезна за контролиране на атаките на безпокойство , причинени от така наречения "мозък на Гордо". Протеините са храни, които произвеждат най-ситост. Вместо елиминиране на въглехидратите има по-ефективни препоръки.

препоръки

1. Закуска, когато станеш (максимум 60 минути по-късно)
2. Закуска с протеина, който намалява апетита: Lactosérica протеин
3. Запазете любимите си въглехидрати за закуска
4. Не спирайте да ядете протеини (дори ако не сте гладни)
5. Никога не изпълнявайте упражнения на гладно
6. Спи от 12 до 5 часа сутринта. (минимум) За повече информация посетете: www.niunadietamas.com

Основни храни с въглехидрати