Диета и упражнения са перфектният баланс

• Април 29, 2024

За да имате здравословна диета е необходимо да балансирате нашата диета, защото консумирането на прекалено много храна е вредно за здравето. Излишъкът от хранителни вещества се генерира, когато те се повтарят хранителни групи , както зърнени храни и мазнини .

Поради тази причина, Джина Гомес , диетолог и педагог по диабет, съветва, че ако ще имате силна вечеря, се прави по-лека закуска, като плодова чиния с натурално кисело мляко, омлет приготвени с яйце и чаша зеленчуци.

За тази цел диетологът препоръчва следване чиния за добро хранене, какво е за хранене в Мексико което включва три големи хранителни групи , от които поне една от тях трябва да бъде включена за храна (закуска, обяд и вечеря).

1. Зеленчуци и плодове: Препоръчително е да се консумират най-малко 3 чаши зеленчуци на ден
2. житни растения: Деривати от пшеница, ориз, царевица, овес, амарант и макаронени изделия
3. Бобови и храни от животински произход: \ t Млечни продукти, месо и яйца

От друга страна, Gómez подчерта, че високият принос на калории в напитките е много голяма; Например чаша сода е еквивалентна на 8 чаени лъжички захар, които са около 200 калории , Алтернатива е ямайската вода да се консумира със заместители на захарта (което намалява консумацията на калории) или минерална вода.

От друга страна, Хорхе Банда , физически треньор на Център за ориентация на храните , смята това физическа активност това е друга добавка, за да сте здрави; целта обаче не е да се превишава упражнение след това преяждане. Препоръчва се a физическа активност постоянен, непрекъснат и умерен, който не е напрегнат, така че тялото да не страда.

Следователно, както изборът на храна, така и поддържането на физическа активност те са решаващи за подобряване на качеството ви живот, където дисциплината е ключът. Ако искате повече информация за темата, посетете нашето специално упражнение .

Следвайте ни кикотене и Facebook .

Ако се интересувате от получаване на повече информация по тази тема, не се колебайте регистрация с нас

Видео Медицина: Тренировка за сваляне на мазнини (Април 2024).