Дневник на хранене срещу наднормено тегло

• Може 19, 2024

Когато имате целта отслабвам , за което обикновено мислите диета и упражнение като перфектна формула за постигането й; Въпреки това, има необичайни инструменти за отслабвам какъвто е случаят с писането, който ви помага да се борите с наднормено тегло .

Списанието American Journal of Preventive Medicine публикува, че воденето на дневник за храна позволява да се загуби до 50% от излишъка телесни мазнини .

Тази процедура се състои в записване на всичко, което се яде и пие през деня, без да се пропуска храна. По този начин можете да откриете кои храни сте включени във вашия диета които не ви позволяват да постигнете целта си.

Например, когато видите, че в дневника си сте написали, че сте взели две кутии сода за един ден, тогава сте сигурни, че трябва да ги елиминирате от диета за постигане на положителни резултати.

В тази връзка графологът Мария Фернанда Центено , обяснява в следващия видеоклип как можете да генерирате нови навици в живота си чрез писане:

Друга полза от воденето на дневник хранене е, че ви позволява да пишете целите си и ви помага да бъдете мотивирани.

След като видях поредица от страници на здравословно хранене ще осъзнаете, че сте близо до постигането на целта си, вие също ще получите силата на ще необходимо, за да не попадаме в изкушения.

Задайте цел и започнете да пишете всичко, което ядете от днес, ще бъдете изненадани от резултатите. Не забравяйте, че постоянството е ключът към успеха.

Видео Медицина: Чревна реакция / Gut Reaction (Може 2024).