• Април 29, 2024

Имат високи нива холестерол поставя живота ви в опасност, защото благоприятства развитието на сърдечно-съдови заболявания , първата причина за смъртта в Мексико, но как да разберете дали имате висок холестерол?

Според информация от. \ T Министерство на здравеопазването, Вашият начин на живот се отразява, ако нивото на холестерола е в оптимални условия или е спешно да отидете на лекар.

Отговорете с да или не!

След това анализирайте навиците си и отговорете с „да“ или „не“, ако приличат на следните въпроси:

Повечето от храните, които купувате, са подготвени, опаковани или преработени?

Купувате ли масло и други млечни продукти с високо съдържание на мазнини?

Ядете ли пържоли, ребра или други високомаслени меса?

Ядете ли много пържени или панирани храни?

Обичате ли храната с гъсти, кремообразни сосове?

Когато ядете далеч от дома си, избирате ли нездравословна храна?

Отлагате ли датата на диета?

Не правите ли редовни упражнения?

Никога ли не сте правили тестове, за да проверите холестерола си?

Ако отговорите на повечето от въпросите по положителен начин, вероятно имате своите нива холестерол висок, така че един начин да ги намалите ефективно трябва да следвате само препоръките на Американска сърдечна асоциация .

1. Изберете постно крехко месо с минимална видима мазнина
2. Използвайте изсушител, за да отстраните мазнината от храната при печене или печене.
3. Хидратира месото с вина, плодов сок или маринати
4. Охладете чинийките с грес, по този начин ще бъде по-лесно да го извадите
5. Отстранете кожата от пиле или пуйка преди готвене.
6. Ограничете консумацията на колбаси като колбаси, мортадели и салам

С други думи: консумирайте по-малко мазнини, избирайте храни с фибри и нишесте и консумирайте алкохолни напитки в умерени количества.

Също така, не забравяйте да следите теглото си, да упражнявате, да контролирате кръвното си налягане, да намалите консумацията на тютюн и да се отпуснете, за да елиминирате стреса.

Видео Медицина: НЕ ПИТАЙ GOOGLE, ПИТАЙ СКАНДАУ : МОЛЯ, ОТГОВОРЕТЕ (Април 2024).