• Може 3, 2024

на закуска това е първата храна на деня, но това е най-забравената или избягвана, за да се запази фигурата или поради липса на време; въпреки това неговото въздействие върху нашия организъм е от съществено значение.

Според Norma Oficial Mexicana 043 SSA за насърчаване и образование за здраве в хранителни въпроси Закуската, както и останалите ястия на деня трябва да съдържат поне една храна от всяка група "Ястие с добро хранене": зеленчуци , бобови растения, зърнени култури и някои от животински произход.

Ден, изпълнен с енергия

В допълнение към скъсване с часовете на гладно, произведени от сън. Защо е важно има закуска ? Тук Ви предлагаме 5 причини според информацията на Huffington Post.

1. Подобрете навиците си. Според Институтът по хранене и здраве в Kellogg, консумацията на закуска е свързана с други здравословни навици по-голяма консумация на плодове и зеленчуци и по-висока физическа активност

2. Подобрете концентрацията си , Хранене с високо енергийни храни може да ви помогне да подобрите своята памет краткосрочен план, както е посочено в разследването на. \ t Вестник на юношеското здраве , което е направено за 319 ученици от 13 до 20 години.

3. Подобрете нивата на захар. Изследване, представено в Американско сърце то показва, че хората, които ядат закуска, е по-малко вероятно да имат добро нива на захар в кръвта и намалява риска от развитие на диабет тип 2. \ t

4. Погрижете се за сърцето си Той намалява нивата на лошия холестерол, както и консумацията на калории Според проучване, публикувано в списанието American Journal of Clinical Nutrition.

5. Тя ви помага да се грижите за фигурата си. Хората, които рядко ядат закуска, консумират повече мазнини и по-малко хранителни вещества като калций, калий и фибри, разкрива публикацията Изследвания и практика за хранене.

на предимствата на закуската Те са разнообразни, но в ръцете ви се наслаждавате на вас и семейството ви. Не забравяйте, не оставяйте за утре какво трябва да бъде днес. Внимавайте!

Видео Медицина: Как да бъдем изпълнени с енергия (Може 2024).