7 съвета за подобряване на кръвообращението на краката

• Може 16, 2024

Има няколко генетични фактора, инциденти и травми, както и диетични причини и навици на начина на живот, които засягат краката ви, но можете да направите някои промени, за да подобрите циркулация , как да се вземат предвид следните препоръки.

В интервю за GetQoralHealth , Карин Ернандес треньор Спот Сити , ви дава следните препоръки:
 

1. Честа физическа активност , Най-хубавото е да изпълняваш някакъв вид упражнение като ходене, бягане, колоездене или плуване, където мускулите на краката се упражняват, за да се подобри циркулация .
 

2. Ръчен лимфен дренаж. Можете да направите или да отидете да направите това масаж специален, с който помага да се елиминира излишната течност в тялото и да се подобри циркулация в краката си.
 

3. Упражнения у дома или в офиса , Има някои упражнения, които са много лесни за изпълнение, които ще ви помогнат да подобрите кръвообращението си, като например ходене по пръстите на краката, придвижване на пръстите си, почивка последователно върху пръстите на краката и петите, преместване на върховете на краката навън и навътре, легнало положение и повдигнете краката.
 

4. Облечи и обувки. Носете удобни дрехи, които не ви притесняват, не носете много високи токчета и ако трябва да стоите дълго време, опитайте се да носите чорапи или чорапи, които служат за подобряване на циркулация .
 

5. Храна. Кръвта циркулира по-добре, ако консумирате храни, богати на калий, като ядки и някои плодове (банани). Не яжте прекалено много месо, тъй като мазнините не са в полза кръвообращение , Включете фибри в диетата си, както и храни, богати на витамин В и C.
 

6. Високи температури. Избягвайте директна топлина върху краката, печките, слънцето, с восък с горещ восък, това ще ви помогне да подобрите циркулация в краката си.
 

7. Душове , Когато се къпете, опитайте се да включите студена и гореща вода (винаги завършваща със студ), което ще помогне за стимулиране на кръвообращението. Можете да постигнете много добри резултати и във ваната.

Ако искате да предотвратите много и бъдещи проблеми в краката, важно е да имате здравословен начин на живот и да коригирате навиците, които не ви помагат да подобрите кръвообращението и двата крака, както в останалата част на тялото, да те видят и да се чувстват много добре.