6 съвета за отстраняване на мазнините от бедрата

Мазнината, която се натрупва в бедрата, е сериозен проблем, особено за жените. Според информация от Ehowenespanol.com , няма храна или упражнение специфични, което намалява мазнините на бедрата. Единственият начин да направите това е чрез загуба на мазнини от цялото тяло. За да го постигнем, GetQoralHealth споделете тези съвети


1. Намалете консумацията на въглехидрати "бяло" и увеличава "кафявия" цвят. протеинова диета Облегни се с всяко хранене. Изберете храни като кафяв ориз, пълнозърнест хляб, яйчен белтък, извара, риба, пиле, зехтин, плодове и зеленчуци.


2. Направете пет хранения на ден, за да стимулирате метаболизъм и изгори калории Екстра. Яжте на всеки три часа, за да се чувствате удовлетворени и да избягвате апетита за сладки храни.


3. лъч упражнение Високо интензивна сърдечно-съдова 45 минути на ден, пет пъти седмично. Можете да бягате, да ходите, да плувате или да карате колело, за да увеличите метаболитното изгаряне.


4. За да тонизирате мускули изпълни обучение на съпротива три дни в седмицата. Концентрирайте се върху цялото си тяло, за да работите пропорционално. на обучение Перфектен за бедрата с ходене, стъпало, удължения и повдигащи се крака.


5. Избягвайте консумацията на алкохол защото намалява вашата енергия и има калории празно. Пийте два литра вода на ден, за да се елиминирате токсини на тялото и да ви хидратира.


6. Според Център за контрол и превенция на заболяванията , от САЩ с малко сън прекалена пълнота , депресия и диабет , Специалистите препоръчват да спите девет часа на ден.

Ако нямате време да направите упражнения, Можете да се изкачите по стълбите или да седнете пред бюрото си, да сложите топка между коленете си и да я натиснете силно. Направете това упражнение поне десет пъти. Скоро ще забележите резултатите.


Видео Медицина: ИЗГОРИ БРИЧОВЕТЕ | Как да стопиш УПОРИТИТЕ МАЗНИНИ по бедрата? (Октомври 2020).