5 съвета за избягване на наднорменото тегло на партита
тялото ми и аз

5 съвета за избягване на наднорменото тегло на партита

Повечето хора се тревожат за увеличаването на тегло който се генерира по време на коледните и новогодишните празници; Въпреки това, някои експерти препоръчват да се наслаждавате на празниците и да се наслаждавате на храните, които харесвате, без излишък.

Ето някои съвети, които да ви помогнат да ядете съзнателно и да избягвате наднормено тегло .

1.- Ако сте човек, който жадува за храна, просто като ги виждате; преди да ги закупите или ядете, трябва да се запитате дали наистина го искате и имате нужда от него. Това ще ви помогне да намалите желанието да ядете инстинктивно. В случай, че наистина го искате, изберете само малка част.

Алтернатива, която може да ви помогне да решите е да ядете малко сладко калории и изчакайте да се разтвори. След това попитайте отново дали наистина жадувате за това, което сте видели или какво сте мислили.

2. Избягвайте да ядете любимите си ястия от самото начало. Вземете вкусна салата или лека закуска, преди да стигнете до силното ястие. Според нови изследвания, изкушението да се ядат големи порции храна се намалява, ако предпочитаната храна остане в края.

3. Избягвайте да ядете стои, защото човек се радва на храната им повече, когато седи.

4.- Яжте храни, които можете да ядете само през този сезон, избягвайте тези, до които имате достъп през останалата част от годината.

5. По време на празниците, той извършва дейности, които отвличат вниманието на хората. По този начин ще освободите ума си, който със сигурност ще бъде фокусиран върху коледната или новогодишната вечеря.

Помнете, че съзнателното хранене не е същото като носене на диета става дума за избягване на големи количества храна, което може да доведе до увеличаване на тегло .

Също така, опитайте се да спазвате редовния си график, т.е. да закусите и да ядете в същото време, до което сте свикнали; обаче, изберете леки храни и се опитайте да дъвчете бавно. И сте готови да се насладите на празниците?

Следвайте ни кикотене и Facebook .

Ако се интересувате от получаване на повече информация по тази тема, не се колебайте регистрация с нас

Видео Медицина: Prince Korean leader Kim - Leonid Mlechin (Октомври 2019).


Свързани Статии

Защо жените го правят?

Помогнете му да "спре" моментите на удоволствие

Придружители, за да отслабнете!