5 съвета за поддържане на здравословно тегло

• Април 26, 2024

Да бъдеш в диапазона на здравословно тегло, според ръста, съответстващата възраст и физическата активност, която се извършва, е постижение, въпросът, който обикновено следва от това е: как да го поддържаш?

Затова ви даваме някои препоръки, които ще помогнат за поддържане на здравословно тегло без жертви:

1. Следвайте плана за хранене. Ако вече сте на здравословно тегло, вероятно вече знаете как да комбинирате храна, храна и количества, които да консумирате. Важно е да запомните, че балансираната диета включва умерена консумация на определени храни и увеличаване на консумацията на зеленчуци и плодове за поддържане на здравословно тегло.

2. Избягвайте, доколкото е възможно, храни с високо съдържание на мазнини и захар, по-добре е да избирате за печени и варени храни.

3. Проверете размера на частите, които ще се консумират. Не пропускайте храна и закуска всеки ден. Можете да изберете един ден в седмицата да ядете нещо различно.

4. Извършване на физическа активност. За поддържане на здравословно тегло без жертви е много важно периодично да се упражнява редовно упражнение; например два или три пъти седмично с продължителност 45 минути всеки ден.

5. Не спирайте да ядете каквото искате. Ако например шоколад или десерти са се превърнали в слабост, можете да го консумирате от време на време, но в умерени количества.

В допълнение към тези препоръки е важно да знаете как да идентифицирате източника и канала тревожност за ядене , Направете някаква дейност, която ви кара да се чувствате спокойни.

Ключът към поддържането на здравословно тегло не е да се подтискат въглехидратите и / или мазнините от това, което ядете. Нито има магическа формула, която да го направи. Най-важното нещо е да се научите как да комбинирате храната успешно.

Това са само някои съвети, така че задачата за поддържане на здравословно тегло не е толкова сложна. Важно е да запомните, че здравословният начин на живот обхваща няколко области, важното е, че те могат да бъдат приспособени към ежедневието на всеки човек.

За повече информация: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Искате ли да получавате повече информация за интереса си? Регистрирайте се с нас

Видео Медицина: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Април 2024).