4 съвета, които ви помагат да отслабнете

• Може 3, 2024

Отслабнете това не означава само диета и упражнение ; психически и социално животът ви е повлиян, когато сте под диета отслабвам .

на Център за контрол и превенция на заболяванията (CDC) в САЩ предполага, че повечето хора, когато се фокусират върху отслабвам те пренебрегват социалния си живот, финансите и времето си. 76% обаче са по-малко склонни към това отслабвам когато пренебрегват тези области на живота си в сравнение с тези, които поддържат баланс.

Така че не пренебрегвайте своя начин на живот GetQoralHealth предлага следните препоръки

1. Отслабнете, без да губите приятелите си: намаляване на калории намалява производството на серотонин (Wellness hormone), който ви кара да ходите лошо и затова приятелите ви бягат от вас. За да го избегнете, намерете баланс между физическа активност и калории че вашето тяло се нуждае ежедневно, по този начин можете да ги разпределите еднакво, така че да нямате драстични промени в настроението.

2. Да намалите теглото си, без да останете в несъстоятелност: Здравословното хранене означава значителна инвестиция на доходите ви, тъй като здравословните храни са все по-скъпи. За да не ви се случи, създайте седмично меню, за да приготвите ястията си у дома. Отивате на супер е по-евтино, отколкото да ядете ежедневно в ресторантите.

3. Загуба на тегло без загуба на време: Едно скорошно проучване показва, че 41% от жените споменават, че нямат време да ядат по-добре. Въпреки това е по-продуктивно да прекарвате два часа през уикенда при планирането на храненето си седмично и да ги подготвяте сами. По този начин ще спестите време и килограми дългосрочно.

4. Отслабнете, без да губите начина си на живот: грижата за вашата фигура не означава, че трябва да живеете във фитнеса, да мислите през цялото време упражнение и диета То може да е контрапродуктивно. Експертите предполагат забравянето на екстремни режими в полза на малки промени. По-лесно е да се смени бисквитка за плод, отколкото цялото ястие за маруля и вода. Ако направите малки промени, ще бъде по-лесно да бъдете постоянни и да виждате резултати.

Накрая не забравяйте, имате балансирана диета и изпълнявайте физическа активност минимум три пъти седмично за 30 или 20 минути. За да укрепите мускули залог на обучение на съпротива, по този начин ще изглеждате тонизиран силует.

Следвайте ни на # 246D93 "> @ GetQoralHealth и # 246D93"> GetQoralHealth във Facebook

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth

Видео Медицина: Как да учим по-бързо, лесно и ефективно *ТОП 3 СЪВЕТА* (Може 2024).