• Може 7, 2024

Всичко, което ядем влияе положително или отрицателно в нашето тяло, храната води до различни метаболитни процеси и оказва влияние върху глада, хормоните и колко калории изгаряме.

Не всички калории са едни и същи и макар мазнините да са хранително вещество, което допринася най-много енергия, това е първото нещо, което трябва да намалите, за да отслабнете, така че ви оставяме 8-те храни, които трябва да консумирате, ако искате да отслабнете:

Можете също да видите: Отслабване без спиране на храненето

1. Яйца

Идеалната храна е да отслабнете, защото са богати на протеини и добри мазнини, в допълнение към усещането за пълнота с нисък прием на калории.

2. Сьомга

Тази мастна риба е източник на омега-3, със здравословни мазнини и протеини, допринася за йода и е опция за отслабване, защото това е храна, която "запълва", но се отглежда много малко.

3. Зелени зеленчуци

Те са с ниско съдържание на калории и въглехидрати, имат много фибри и са идеалното ястие за двете предишни, увеличават обема на храната и са много малко калории.

4. Леща

Те са здрави и също вкусни, бобовите растения са богати на фибри, но се опитват да ги приготвят с малко мазнини (без бекон и чоризо като традиционните); Той е отличен като супа в нашето меню.

5. Авокадо

Авокадото има здравословни мазнини, точно като зехтин. Въпреки че има много калории, той генерира ситост, след което можете да го консумирате в измерени количества, той е един от най-препоръчваните да отслабнете.

6.Сушен боб

Те се считат за перфектна закуска между храненията, те са добър източник на протеини, фибри и здрави мазнини.

7. Супи

Колкото повече пълните храна пропорционално на калориите си, толкова по-добре е да отслабнете. Тогава водата в супите е идеална за балансирана и питателна храна.

8. Риба тон

Ниско съдържание на калории, с много протеини и нула мазнини. Това е идеалната храна за диета, за да отслабнете, ако тя може да я изплакне преди да я консумирате

Тъй като четеш това ...

Най-лошият враг на една жена е друга жена

Сок за намаляване на възпалението на корема и почистване на дебелото черво

Знаменитости, които мамеха партньорите си, но накрая ги изоставиха

Храни с чай matcha, който ви помага да отслабнете