• Може 16, 2024

на стрес Това е най-честата причина за главоболие , и ако добавите някои симптоми, например напрежение Смилането на мускулите или зъбите може да доведе до много силна болка, която влияе на качеството на живот.

Освен това ежедневните „дразнители“, като търсенето на изгубени документи, затъването в трафика, понасянето на малки неудобства по време на работа, са факторите, които намаляват способността за справяне; Поради тази причина трябва да се предприемат прости мерки за справяне с тези причини главоболие .

Може да се интересувате: Какво означава главоболието ви?

Спрете цикъла и прекъснете рутината

1. Наслаждавайте се на дейностите си , Дайте си време за извършване на приятни дейности, като слушане на музика, танци, спорт, четене на книга или игра с домашен любимец.

2, Оставете всичко настрана. Дори ако е само 10 минути на ден, отделете малко време да практикувате отдих чрез различни техники, като медитация, йога, Тай Чи и дълбоко дишане.

3. Опростете живота си. Вместо да търсите начини да вмъкнете повече от вашите дейности или задачи в деня, изберете кои наистина трябва да направите. Управлявайте времето си и направете една дейност в даден момент; Добре е да се каже не.

4. Потърсете подкрепа. Говоренето със семейството или приятелите ви позволява по-добре да преодолявате трудностите или лошите времена, както и да контролирате стрес. Разговорът с терапевт също може да помогне.

5. Настройка на отношението. Превръщането на положителните мисли в негативни мисли може да ви помогне да се справите със стресови ситуации. Ако имате нужда от помощ за този процес, помислете за когнитивно-поведенческа терапия.

6. Добро настроение. Смехът е добър начин за облекчаване на стреса, дължащ се на освобождаването на ендорфини, естествени вещества, които ви помагат да се чувствате по-добре и да поддържате позитивна нагласа.

7. Упражнение , Упражняване често е доказан начин за предотвратяване, а понякога и лечение, главоболие, както и да ви даде почивка от стрес от ежедневието.

Повечето от главоболие те не са за какво да се притеснявате, обаче, ако честотата или интензивността им прекъсват ежедневните дейности, работата или личния живот, важно е да отидете при специалист, за да определите дали е повече от стрес .